-
نکات مهم حفظ سلامتی

برنامه جامع برای ترک شکر
آیا میتوانید یک روز بدون شکر زندگی کنید؟ آیا تا حالا اقدام به ترک شکر کردهاید و شکست خوردهاید؟ جواب…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

رژیم پالئو یا پارینه سنگی چیست؟
در این مطلب در مورد رژیم پالئو، مشکلاتش و راههای جایگزین صحبت خواهم کرد. رژیمهای زیادی را در سطح وب…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

افدرا را مصرف کنیم یا نه؟
کاهش وزن کار آسانی نیست. حتی اگر تناسب اندام داشته باشید ولی از دست دادن چربیهای سمج شکمی خیلی مشکل…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

برنج قهوه ای در برابر برنج سفید
برنج، غذای سنتی بدنسازی است. وقتی صحبت از غذای رقابتهای بدنسازی میشود همیشه نام برنج و مرغ به ذهنمان میآید.…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

برنج قهوه ای در برابر برنج سیاه
به عنوان یک بدنساز میدانید که قبل تمرین، بهتر است کربوهیدراتهای پیچیده و بعد از باشگاه، کربوهیدراتهای زود هضم مصرف…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

دستگاه یا وزنه آزاد مسئله این است
این شاید یکی از قدیمیترین مباحثی باشد که در دنیای بدنسازی وجود دارد. حالا دستگاهها بهتر هستند یا وزنههای آزاد؟…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

پروتئین سویا را مصرف کنیم یا نه؟
در این مطلب در مورد اثر مصرف سویا روی کاهش تستوسترون و افزایش استروژن و همینطور، اثرش روی تیروئید صحبت…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

نحوه بارگیری کراتین
کراتین یکی از بهترین مکملهای بدنسازی که به آسانی میتواند قدرت و حجم عضلانی را افزایش دهد. بارگیری کراتین میتواند…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

چطور در شرایط کالری منفی، عضله بسازیم؟
امکان اینکه بتوانیم در شرایط کالری منفی، عضله بسازیم وجود دارد. فرایندی طولانی است و نیازمند صبر است. عضله چطور…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

گلوتامین را مصرف کنیم یا نه؟
خرید مکمل هیچ زمانی به اندازه امروز پیچیده نبوده است! از تبلیغات رنگارنگ گرفته تا اتهاماتی که اینجا و آنجا…
ادامه نوشته »









