-
نکات مهم حفظ سلامتی

همه چیز در مورد امگا ۳ و ۶
امگا چی هست و چگونه به نفع شما کار میکند؟ امگاها در سال ۱۹۲۳ کشف شدند. در ابتدا، تحت عنوان…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه دم عضلانی و قدرت همراه با مایک هیدل برند Swole and Strong by Mike Hildebrandt
معرفی کلی با مایک هیدل برند ورزشکار حرفهای بدنسازی اینجاست تا برنامهای منحصر به فرد را به شما ارائه کند…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه فیزیک مدرن ۸ هفتهای عضله سازی استیو کوک بخش ۲ The Modern Physique
بخش اول برنامه روز ۲۲ بالاتنه و هوازی لینک حرکت پرس هالتر پشت بازو دست نزدیک Close-Grip Barbell Bench Press…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه فیزیک مدرن ۸ هفتهای عضله سازی استیو کوک بخش ۱ The Modern Physique
معرفی کلی بخش دوم فیزیک مدرن چیست؟ لینک در آپارات فیزیک مدرن، نشان از تلاشی آگاهانه برای رسیدن به تناسب…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه ۸ هفتهای حجم گیری جی کاتلر بخش دوم
بخش اول برنامه روز ۲۲: کمر، ذوزنقهای تمرین صبح: کمر بارفیکس دست برعکس Chin-Up لینک حرکت ۴ ست ۸-۱۰ تکرار…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه ۸ هفتهای حجم گیری جی کاتلر بخش اول
بخش دوم معرفی کلی این برنامه شبیه هیچ برنامه دیگری نیست. این برنامه گوشهای از برنامه جی کاتلر است اما…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه بازوهای کشنده همراه با جولیان اسمیت Killer Arms with Julian Smith
معرفی کلی لینک در آپارات بدنسازهای زیادی را دیدهام که در باشگاه، روبهروی آینه بارها جلو بازو هالتر میزنند ولی…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه شکم شش تکه ۱ ماهه The One Month Six Pack
معرفی کلی اگر به سختی کار کردهاید و لاغر شدهاید اما هنوز تفکیک عضلات شکم را مشاهده نمیکنید شاید زمانش…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه دقیق چربی سوزی The Blueprint to Cut
معرفی کلی دانش ساخت عضله با دانش چربی سوز کاملاً متفاوت است. اگر یک دوره عضله سازی را پشت سر…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه چربی سوزی ۲۱ روزه Bizzy Diet 21 Day Fitness Plan
معرفی کلی به ما ۳ هفته وقت بدهید تا بدنتان را تغییر بدهیم. چربی بسوزانید و قویتر شوید. این برنامه…
ادامه نوشته »







