-
تمرینو پرو

برنامه تمرینی مثل یک ورزشکار حرفهای Train like an Athlete
معرفی کلی اغلب افراد وقتی باشگاه میروند ۲ هدف دارند: افزایش قدرت یا تناسب اندام (عضله سازی یا چربی سوزی)…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه زنان ۱۲ هفتهای The Female Training Bible 12 Week Program
معرفی کلی به برنامه اختصاصی زنان تازهکار خوش آمدید. این برنامه به صورت سیستمی، نکات اساسی تمرینات قدرتی را آموزش…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه عضله سازی و افزایش قدرت برای تازهکارها Strength and Muscle for Beginners
معرفی کلی شاید رسیدن به تناسب اندام، خیلی پیچیده به نظر برسد. این به خصوص اگر تازهکار باشید بیشتر صدق…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه فول بادی برای تازهکارها The Full Body Workout For Beginners
معرفی کلی هیچکس با شکم شش تکه یا رکورد پرس سینه ۱۰۰ کیلویی بدنیا نیامده است. هر فیزیکی خوبی توسط…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه بدنسازی مقدماتی با دستگاهها برای زنان Beginner Machine Workouts for Women
معرفی کلی اگر بدنساز خانمی هستید که تازه شروع به تمرین کردهاید، طبیعی است که برای باشگاه رفتن، دلهره داشته…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه شکم شش تکه ۷ روزه The 7-Day Six-Pack
معرفی کلی هیچ چیزی به اندازه عضلات میانه تنه تفکیک شده دلچسب نیست. هیچ کجای بدن به جز شکم نیست…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه افزایش قدرت همراه با آنتونی فرمن Total-Package Strength with Anthony Fuhrman
معرفی کلی به برنامه قدرت خوش آمدید. این برنامه ۶ هفتهای توسط آنتوی فرمن ورزشکار رشته قویترین مردان طراحی شده…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه اسکوات روزانه Squat Every Day
معرفی کلی میگویند وقتی چیزی مهم است، آن را هر روز انجام دهید. این فرضیه پشت این برنامه است. روزانه…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه افزایش قدرت ۸ هفتهای Serious Strength in 8 Weeks
معرفی کلی هیچ شکی نیست که قوی شدن نیازمند کار بیشتر است اما تلاش بخشی از این معادله است. هدف…
ادامه نوشته » -
تمرینو پرو

برنامه پاورلیفتینگ برای تازهکارها Powerlifting for Beginners
معرفی کلی برنامههای پاورلیفتینگ زیادی وجود دارد و این کار را برای تازهکارها مشکل میکند. برای شروع این برنامه میتوانید…
ادامه نوشته »









