-
عضله سازی

رابطه رژیم شیر و حجم گیری
افرادی که لاغر هستند سراغ روشهای مختلفی برای چاق شدن میروند یکی از عجیبترین آنها استفاده از رژیم شیر است.…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

اثر التهاب روی عضله سازی و چربی سوزی
عوامل مختلفی سبب افزایش التهاب در بدن میشوند. غذایی که میخورید میتواند التهابزا باشد البته مواد غذایی وجود دارند که…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

آیا لاغرها می توانند هوازی کار کنند؟
هوازی به عنوان یک تمرین ورزشی باعث تغییرات متعددی در بدن میشود مثل: بهبود و رشد رگهای خونی، افزایش میتوکندری…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

مشخص کردن سطح یک بدنساز
از کجا میتوان مشخص کرد که یک بدنساز تازهکار، آماتور یا حرفهای است؟ پاسخ به این سوال، برنامه تمرینی و…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

بهترین مکمل ها برای لاغر اندام ها
در این مطلب تلاش میکنم تمام مکملهایی را که در بازار موجود هستند، با توجه به تحقیقات علمی و نتایج…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

آیا کش ورزشی مناسب بدنسازی است؟
کش ورزشی نسبت به سایر وسایل بدنسازی مثل: دمبل و هالتر ارزانتر است بنابراین چرا از کشهای ورزشی به جای…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

مزیت حرکت اسکوات از جلو
تمرینو همیشه طرفدار اسکوات بوده و خواهد بود! در مورد اسکوات مطالب مهم و کاربردی در این وبسایت نوشته شده…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

پاسخ محققان به مشکلات افراد لاغر
این مطلب نگاهی به تحقیقات مختلف علمی جذابی دارد که در رابطه با افراد لاغری است که میخواهند وزن خود…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

تفاوت بند لیفت و مچ بند لیفت دار
معمولاً افرادی که در بدنسازی تازهکار هستند پنجه دست قوی ندارند و همین میتواند عامل محدود کننده در حرکات تمرینی…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

همه چیز در مورد جاینت ست
جاینت ست شاید بهتر از سوپرست نباشد اما اجازه میدهد در مدت زمان کمتری شاهد رشد عضلانی بیشتری باشید. برای…
ادامه نوشته »









