-
نکات تمرینی

راهنمای رشد عضله پشت بازو
عضله پشت بازو دو سوم کل عضله بازویی را شکل میدهد و بزرگتر کردن پشت بازو به معنای بزرگتر شدن…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

چرا بعضی عضلات رشد نمیکنند؟
اغلب وقتی عضلهای رشد نمیکند دلیلش نوع برنامه تمرینی و عادتهای تمرینی است. البته ژنتیک عضلانی هر فرد منحصر به…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

راهنمای کامل تکنیک هرمی برعکس
تکنیک تمرینی هرمی برعکس یکی از روشهای محبوب برای گذر از سد رشد عضلانی است. در این مطلب تلاش میکنم…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

اثر دامنه حرکت روی رشد عضلانی
در مورد اینکه دامنه حرکت چطور باید باشد ۳ نظریه وجود دارد: دامنه بزرگتر حرکت به معنای کار بیشتر است…
ادامه نوشته » -
بدنساز تازه کار

آیا بی خوابی باعث چاقی می شود؟
روزانه صدها مقاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیمهای غذایی و… در سطح وب منتشر میشود. اما معدود…
ادامه نوشته » -
بدنساز تازه کار

چه تعداد حرکت به ازای هر گروه عضلانی در برنامه تمرینی داشته باشیم؟
اگر میخواهید عضلات بزرگتر و قویتری داشته باشید حجم تمرین اهمیت بالایی دارد و تعداد حرکات در برنامه تمرینی میزان…
ادامه نوشته » -
ضروری

شناخت آناتومی عضلات بدن برای بدنسازی
بدن بیشتر از ۶۵۰ عضله دارد ولی نیازی نیست نام همه آنها را بدانید تا بتوانید عضله بسازید. در این…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

روزه چربی چیست؟
سالها از زمانی میگذرد که چربی را دشمن سلامتی میدانستیم حالا در زمانهای هستیم که رژیمهایی پرچرب در حال گسترش…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

چه تفاوتی بین کلاژن و ژلاتین وجود دارد؟
پروتئین کلاژن معمولاً برای بازیابی بعد از جراحت و درمان درد استفاده میشود. اما چه تفاوتی بین کلاژن و ژلاتین…
ادامه نوشته »









