-
بدنساز تازه کار

راهنمای بدنسازی برای مزومورف ها
تا حالا شده به بدن عضلانی فردی دیگر نگاه کنید و آرزو کنید ای کاش من هم چنین بدنی داشتم؟…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

تفاوت پروتئین وی و پروتئین گیاهی
مکملهای پروتئینی منبع مناسبی برای تغذیه هستند اما کدامیک از این پروتئینها بیشتر مناسب شماست؟ اگر گیاهخوار باشید نیازی به…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

بهترین زمان مصرف مکمل پروتئینی
اگر باشگاه رفته باشید به احتمال زیاد در حال مشاهده یک نفر خواهید بود که با استفاده از شیکر در…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

نسبت ریز مغذی در رژیم غذایی
ما همیشه به درشت مغذیهایی مثل: پروتئین، کربوهیدرات و چربیها فکر میکنیم و کمتر علاقهای به ریز مغذی ها نشان…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

روش تمرینی برای درمان درد گردن
سفتی عضلات بخش ذوزنقهای، کاملاً شایع است. بین ۵۲-۹۰ درصد کارمندان اداری، مشکل درد گردن دارند. منبع (۱) خبر خوب…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

استفاده از میزان قند خون برای کاهش وزن
پیتر دراکر (بنیان گذار مدیریت مدرن) میگوید: آنچه را که بتوان اندازه گرفت، میتوان مدیریت کرد. از همین اصل اساسی…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

اثر mTOR روی رشد عضلانی
mTOR (هدف پستانداری راپامایسین) عملکردهای مختلفی در بدن دارد از جمله: میزان ذخیره چربی، سیستم ایمنی بدن، هیپرتروفی، آتروفی (تحلیل…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

راهنمای جامع افزایش سن و بدنسازی
پیر شدن پدیدهای پیچیده است. همه میدانیم با پیر شدن چه اتفاقی برای بدن میافتد. بعضیها معتقدند که با بالا…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چطور پرس شانه را انجام دهم؟
پرس شانه، یک حرکت ترکیبی است که عضلات شانه و بازو را تحت فشار قرار میدهد. عضلات پا، شکم و…
ادامه نوشته »









