-
عضله سازی

بهترین تکرار برای عضله سازی
اگر فقط یک سال باشگاه رفته باشید، نظریههای مختلفی را در مورد تعداد تکرارها برای عضله سازی میشنوید. اما یک…
ادامه نوشته » -
جالب

زنان و تمرینات بدنسازی
در این مطلب به بررسی تمرینات بدنسازی برای زنان خواهم پرداخت. به این منظور، نگاهی به تحقیقاتی خواهیم انداخت که…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

راهنمای مقدماتی استفاده از استروئید در بدنسازی
هر چیزی که در مورد استروئید ها لازم است بدانید در ادامه توضیح داده شده است. اینکه چه استروئیدی را…
ادامه نوشته » -
بهرهوری

انضباط و آزادی دو روی یک سکه
اسم بردن از آزادی و انضباط در کنار هم، خیلی عجیب به نظر میرسد. چرا؟ انضباط دارای ساختار، قوانین و…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

چرا بعضی ها قدرت عضلانی بیشتری دارند؟
شاید افراد لاغری را در باشگاه دیده باشید که میتوانند وزنههای سنگینی را جابهجا کنند که بدنسازهای عضلانی نمیتوانند فکر…
ادامه نوشته » -
ضروری

تفاوت های ژنتیکی چقدر در بدنسازی اهمیت دارند؟
در اغلب فرهنگها و همینطور فرهنگ کشورمان، ضرب المثلهای مشابهی داریم مثل: نابرده رنج، گنج میسر نمیشود باور عمومی بر…
ادامه نوشته » -
بدنساز تازه کار

چطور ظرفیت تمرینی را افزایش بدهم؟
در مطلب قبلی (چرا باید بیشتر تمرین کنیم) به این موضوع اشاره کردم که برای رشد بیشتر عضله و قدرت،…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

آیا مصرف آنتی اکسیدان در بدنسازی لازم است؟
ادعاهای ضد و نقیضی در مورد آنتی اکسیدان ها وجود دارد که تلاش میکنم در این مطلب به یک نتیجه…
ادامه نوشته » -
جالب

آیا جنسیت در بدنسازی اهمیتی دارد؟
در این مطلب سعی میکنم به این سوال پاسخ بدهم که چقدر جنسیت و تفاوتهای فیزوئولوژیکی در بدنسازی، عملکرد و…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

چرا رژیم گرفتن اینقدر سخت است؟
در این مطلب به صورت کاملاً علمی به بررسی رژیم گرفتن، مشکلات رژیم گرفتن و زندگی بعد از کاهش وزن…
ادامه نوشته »









