-
نکات تمرینی

حرکات تمرینی شکم برای افراد بلند قد و بزرگ
افراد قد بلند و بزرگ همیشه در انجام تمرینات بدنسازی مشکل دارند. در این مطلب چند حرکت مناسب برای تقویت…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

برنامه ساخت عضلات پا بدون دستگاه
اگر به باشگاه دسترسی ندارید همچنان میتوانید عضلات پای خوبی داشته باشید و هیچ بهانهای هم قابل قبول نیست! وقتی…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

چطور از ۸۰ کیلو به ۹۰ کیلو برسم؟
در این مطلب قصد دارم به مشکل افرادی اشاره کنم که در دامنه وزنی ۸۰ کیلو گیر افتادهاند و میخواهند…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

بهترین استراتژی های تمرینی
هر بدنسازی به دنبال بهترین برنامه تمرینی بدنسازی است. اما آیا چنین چیزی اصلاً وجود دارد؟ مطالب زیادی وجود دارند…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چطور بفهمیم فرم درست حرکت را رعایت می کنیم؟
اگر میخواهید به مفاصل خود آسیب نزنید، باید فرم درست حرکات را رعایت کنید. اما چطور میتوان این کار را…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

بهترین روش اجرای متد استراحت و توقف چیست؟
در این روش سعی میکنیم در هر ست به خستگی کامل برسیم که برای ساخت عضله بسیار مفید است. اما…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

تمرینات فراموش شده برای افزایش قدرت
اگر میخواهید قدرتمند شوید و در برابر آسیب دیدگی ورزشی مقاوم شوید باید ۳ دسته حرکات بدنسازی را در برنامه…
ادامه نوشته » -
بدنساز تازه کار

بهترین سال های عمر یک بدنساز
به نظر شما بهترین سالهای عمر یک بدنساز چه زمانی است؟ آیا میدانید در این بازه زمانی طلایی چکار باید…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

روش پلکانی برای افزایش قدرت و اندازه عضلانی
در این مطلب تلاش میکنم روش پلکانی را که در بدنسازی برای افزایش قدرت عضلانی استفاده میشود، به طول کامل…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چطور بهتر بارفیکس بزنم؟ (به همراه برنامه تمرینی)
اگر در بارفیکس زدن مشکل دارید و میخواهید بهتر بارفیکس بزنید، این مطلب را برای شما آماده کردم. این جمله…
ادامه نوشته »









