-
نکات تمرینی

راهنمای جامع مواجه با درد شانه در بدنسازی
اگر درد شانه دارید و میخواهید بدانید که علت این شانه درد چیست و چکار میشود کرد تا درد شانه…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

چربی سوزی اسید گاما لینولنیک (گاما) را مصرف کنیم یا نه؟
اگر به یاد داشته باشید قبلاً به طور مفصل در مورد امگا ۶ و امگا ۳ صحبت کرده بودم. اشاره کردم…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

برنامه تمرینی و تغذیه بزرگ کردن باسن (راهنمای جامع تقویت باسن)
گرد کردن باسن، چگونه باسن خوشگلی داشته باشیم، چی بخوریم برای پر شدن باسن و… اینها همه گوشهای از جملاتی…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

برنامه عملی رژیم ۳ روزه
در مورد کاهش وزن مطالب زیادی در تمرینو منتشر شده است. تصور میکردیم که این مطالب بتوانند پاسخ تمام سوالات…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

بعد از پایان رژیم غذایی چکار کنیم؟
با کلی سلام و صلوات یک رژیم غذایی انتخاب کردهاید، (هر جا هم که میروید حتماً متذکر میشوید که من…
ادامه نوشته » -
جالب

راهنمای جامع بدنسازی در ماه رمضان
ماه رمضان در پیش است. امروز راهنمای تمرین و تغذیه در ماه رمضان را بررسی میکنیم که باعث میشود تا…
ادامه نوشته » -
بدنساز تازه کار

یک بدنساز روزی چند وعده غذایی باید مصرف کند؟
به احتمال زیاد در باشگاه این جمله که باید روزانه بیشتر از ۳ وعده غذایی را مصرف کرد، شنیدهاید. افرادی…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

موثرترین روش عضله سازی پیوسته و مداوم چیست؟
فرقی نمیکند بدنساز یا پاورلیفترکار باشید، شاید سیستمهای تمرینی متفاوتی را دنبال کنید اما موفقترینتان در یک چیز مشترک هستید:…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

انجام آسان اسکوات برای بدنسازان تازه کار
حتماً با خود میگویید ما را گرفتهای! انجام آسان اسکوات هم از آن حرفها است! میدانم اصولاً وقتی نوبت به…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

ماسک ارتفاع و میزان تاثیرگذاری آن در تناسب اندام
تمرین کردن با ماسک ارتفاع بالا میتواند تنفس را سختتر کند اما این مساوی با افزایش تواناییهای قلبی و عروقی…
ادامه نوشته »









