-
نکات تمرینی

فاصله دست ها در پرس سینه چقدر باشند؟
اگر تا حالا زیر هالتر برای اجرای پرس سینه رفته باشید، میدانید که نمیشود فاصله دست ها در پرس سینه…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است؟
گاهی اوقات در این زمینه، اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان میدهند که: کربوهیدرات پیچیده برای کاهش وزن مفید است…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

راهنمای پیاده روی در بدنسازی
پیاده روی میتواند آسانترین و مفیدترین تمرین ممکن باشد. چرا که باعث بهبود ریکاوری، افزایش عملکرد و تناسب اندام میشود.…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

آیا مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر؟
آیا به عنوان یک بدنساز باید نان را مصرف کرد؟ جواب خیلی کوتاه مثبت است. اما باید نکاتی را در…
ادامه نوشته » -
جالب

مزایای ورزش کردن در زمستان
آیا سرد شدن هوا باعث شده تا خللی در اراده شما برای تمرین کردن ایجاد شود؟ اگر این طور است…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

باورهای غلط در مورد تغذیه بدنسازی
با وجود پیشرفتهایی که در تحقیقات علوم تغذیه صورت گرفته اما هنوز عدهی زیادی به یک سری باورهای قدیمی علوم…
ادامه نوشته » -
جالب

ساختن یک بدن بیونیک، داستانی تاثیرگذار
ادگارد جان آگوستین هر دو پای خود را در سن ۴ سالگی در یک تصادف رانندگی از دست داد. او…
ادامه نوشته » -
بدنساز تازه کار

چطور یک رژیم غذایی برای خودم طراحی کنم؟
در این مطلب یاد میگیریم تا چطور یک برنامه غذایی طراحی کنیم که باعث بهبود عملکردمان شود و ما را…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

بهترین مکمل های عضله ساز
میخواهید بدانید کدام مکملها باعث رشد عضله میشوند؟ سخت تمرین میکنید، وعدههای غذایی را با دقت آماده میکنید. مطمئناً پیشرفت…
ادامه نوشته »









