نکات تمرینی
-
چطور با غلتک فومی، عضلات را ماساژ دهیم؟
در طول یک دهه گذشته، استفاده از غلتک‌های فومی در باشگاه‌های ورزشی رو به افزایش است. غلتک‌هایی با اندازه‌ها و…
ادامه مطلب » -
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟
در این مطلب، تلاش می‌کنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به عنوان یک بدنساز قوی‌تر شوید.…
ادامه مطلب » -
هوازی را با شکم خالی انجام بدهیم یا نه؟
افسانه‌ها در بدنسازی به سختی از بین می‌روند. در واقع افسانه‌ها مثل زامبی می‌مانند! مهم نیست چند بار آن‌ها را…
ادامه مطلب » -
با چه سرعتی باید وزنه بزنیم؟
وقتی صحبت از وزنه زدن و رشد عضلانی می‌شود عوامل زیادی وجود دارند اما سرعت وزنه زدن هیچ وقت جز…
ادامه مطلب » -
آیا می‌توان وزنه را به صورت انفجاری جا به جا کرد؟
بلند کردن وزنه‌ها به صورت انفجاری یا در حالی که بدن تکان می‌خورد بین بدنسازها شهرت خوبی ندارد چرا که…
ادامه مطلب » -
آیا موقع پرس سینه زدن، کمر را خم کنیم؟
اغلب افرادی که موقع پرس سینه کمر را خم می‌کنند معمولاً دارای سابقه در رشته‌ای ورزشی قدرتی و پاورلیفتینگ هستند.…
ادامه مطلب » -
آیا لاغرها می‌توانند هوازی کار کنند؟
هوازی به عنوان یک تمرین ورزشی باعث تغییرات متعددی در بدن می‌شود مثل: بهبود و رشد رگ‌های خونی، افزایش میتوکندری…
ادامه مطلب » -
مشخص کردن سطح یک بدنساز
از کجا می‌توان مشخص کرد که یک بدنساز تازه‌کار، آماتور یا حرفه‌ای است؟ پاسخ به این سوال، برنامه تمرینی و…
ادامه مطلب » -
آیا کش ورزشی مناسب بدنسازی است؟
کش ورزشی نسبت به سایر وسایل بدنسازی مثل: دمبل و هالتر ارزان‌تر است بنابراین چرا از کش‌های ورزشی به جای…
ادامه مطلب » -
مزیت حرکت اسکوات از جلو
تمرینو همیشه طرفدار اسکوات بوده و خواهد بود! در مورد اسکوات مطالب مهم و کاربردی در این وبسایت نوشته شده…
ادامه مطلب »
