نکات تمرینی
-
آیا لاغرها می‌توانند هوازی کار کنند؟
هوازی به عنوان یک تمرین ورزشی باعث تغییرات متعددی در بدن می‌شود مثل: بهبود و رشد رگ‌های خونی، افزایش میتوکندری…
ادامه مطلب » -
مشخص کردن سطح یک بدنساز
از کجا می‌توان مشخص کرد که یک بدنساز تازه‌کار، آماتور یا حرفه‌ای است؟ پاسخ به این سوال، برنامه تمرینی و…
ادامه مطلب » -
آیا کش ورزشی مناسب بدنسازی است؟
کش ورزشی نسبت به سایر وسایل بدنسازی مثل: دمبل و هالتر ارزان‌تر است بنابراین چرا از کش‌های ورزشی به جای…
ادامه مطلب » -
مزیت حرکت اسکوات از جلو
تمرینو همیشه طرفدار اسکوات بوده و خواهد بود! در مورد اسکوات مطالب مهم و کاربردی در این وبسایت نوشته شده…
ادامه مطلب » -
چطور گردن مان را کلفت کنیم؟!
گردن هم یک عضله است، عضله‌ای که زیر بار مهم‌ترین عضو حیاتی انسان یعنی مغز قرار دارد. مشکل لاغری گردن…
ادامه مطلب » -
تفاوت بند لیفت و مچ بند لیفت دار
معمولاً افرادی که در بدنسازی تازه‌کار هستند پنجه دست قوی ندارند و همین می‌تواند عامل محدود کننده در حرکات تمرینی…
ادامه مطلب » -
همه چیز در مورد جاینت ست
جانیت ست شاید بهتر از سوپرست نباشد اما به شما اجازه می‌دهد در مدت زمان کمتری شاهد رشد عضلانی بیشتری…
ادامه مطلب » -
با چه سرعتی باید وزنه بزنیم؟
وقتی صحبت از وزنه زدن و رشد عضلانی می‌شود عوامل زیادی وجود دارند اما سرعت وزنه زدن هیچ وقت جز…
ادامه مطلب » -
برای اجرای بارفیکس کف دست رو به بدن باشد یا رو به جلو؟
شما برای اجرای بارفیکس کف دست‌ها یا رو به بدن قرار دارد (آندرهند) که در این حالت به آن CHIN-UP…
ادامه مطلب » -
تمرین دادن روزانه عضلات
آیا باید هر روز عضلات را تمرین داد؟ بله می‌توان این کار را انجام داد و مشکلی هم ندارد. ایده…
ادامه مطلب »