ضروری

آیا زمان غذا خوردن برای بدنسازی مهم است؟

تحقیقات زیادی وجود دارند که به اهمیت زمان غذا خوردن اشاره می‌کنند. در این مطلب تلاش می‌کنم، نگاهی به آخرین…

ادامه مطلب »

زنان و تمرینات بدنسازی

در این مطلب به بررسی تمرینات بدنسازی برای زنان خواهم پرداخت. به این منظور نگاهی به تحقیقاتی خواهیم انداخت که…

ادامه مطلب »

تفاوت های ژنتیکی چقدر در بدنسازی اهمیت دارند؟

در اغلب فرهنگ‌ها و همین‌طور فرهنگ کشورمان، ضرب المثل‌های مشابهی داریم مثل: نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود باور عمومی بر…

ادامه مطلب »

آیا بی خوابی من را چاق می کند؟

روزانه صدها مقاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیم‌های غذایی و … در سطح وب منتشر می‌شود. اما…

ادامه مطلب »

چطور سنتز پروتئین را ماکزیمم کنید (رازهای عضله سازی)

اگر می‌خواهید بدانید که سنتز پروتئین چطور روی رشد عضلانی اثر می‌گذارد و چطور می‌توان سنتز پروتئین را افزایش داد،…

ادامه مطلب »

چطور در فاز چربی سوزی تمرین کنیم

اگر در فاز چربی سوزی خود قرار دارید و می خواهید بیشترین میزان چربی سوزی را تجربه کنید باید بدانید…

ادامه مطلب »

در فازهای مختلف بدنسازی (حجم گیری و چربی سوزی) چه کار باید کرد

اگر به دنبال این هستید که بدانید در هر مرحله از بدنسازی باید چکار کنید، این مطلب را برای شما…

ادامه مطلب »

رژیم غذایی اکتومورف ها یا لاغرهای گرفتار

در این مطلب قصد دارم خیلی ساده و راحت توضیح بدهم اگر تیپ بدنی شما اکتومورف است (یا همان لاغر…

ادامه مطلب »