عضله سازی
پایگاه دانش بهترین مقالات دانش عضله سازی را اینجا پیدا میکنید.
-
بهترین تکرار برای عضله سازی
اگر فقط یک سال باشگاه رفته باشید، نظریههای مختلفی را در مورد تعداد تکرارها برای عضله سازی میشنوید. اما یک…
ادامه نوشته » -
چرا بعضی ها قدرت عضلانی بیشتری دارند؟
شاید افراد لاغری را در باشگاه دیده باشید که میتوانند وزنههای سنگینی را جابهجا کنند که بدنسازهای عضلانی نمیتوانند فکر…
ادامه نوشته » -
چطور از ۸۰ کیلو به ۹۰ کیلو برسم؟
در این مطلب قصد دارم به مشکل افرادی اشاره کنم که در دامنه وزنی ۸۰ کیلو گیر افتادهاند و میخواهند…
ادامه نوشته » -
چطور با مقاومت متابولیک مقابله کنیم؟
۶ ماه گذشته را مرتب تمرین کردهام و رشد خوبی داشتم الان ۴ هفته است که اصلاً رشد نمیکنم. احساس…
ادامه نوشته » -
راهنمای کاربردی افزایش سنتز پروتئین
اگر میخواهید بدانید که سنتز پروتئین چطور روی رشد عضلانی اثر میگذارد و چطور میتوان سنتز پروتئین را افزایش داد،…
ادامه نوشته » -
درمان بی اشتهایی برای بدنسازی
چطور میتوان بی اشتهایی را درمان کرد؟ علت این مشکل چیست و چطور میتوان جلوی بروز بی اشتهایی را گرفت؟…
ادامه نوشته » -
آیا عضله به چربی تبدیل می شود، برعکسش چطور؟
اگر تمرین نکنید، عضلات تبدیل به چربی میشوند. این جملهای است که ممکن است در باشگاه با آن آشنا شده…
ادامه نوشته » -
در فازهای مختلف بدنسازی (حجم گیری و چربی سوزی) چه کار باید کرد؟
اگر به دنبال این هستید که بدانید در هر مرحله از بدنسازی باید چکار کنید، این مطلب را برای شما…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع تکنیک ۲۱ اس راهی مطئمن برای رشد جلو بازو
شاید قبلاً در مورد تکنیک ۲۱ اس (21s) شنیده باشید اما امروز میخواهم به صورت مفصل در این مورد صحبت…
ادامه نوشته » -
بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی
اگر قصد عضله سازی دارید، بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی چقدر است؟ چقدر باید چربی بسوزانم؟ چه موقع…
ادامه نوشته »
