نکات تمرینی
پایگاه دانش بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی را اینجا پیدا میکنید.
-
بهترین استراتژی های تمرینی
هر بدنسازی به دنبال بهترین برنامه تمرینی بدنسازی است. اما آیا چنین چیزی اصلاً وجود دارد؟ مطالب زیادی وجود دارند…
ادامه نوشته » -
چطور بفهمیم فرم درست حرکت را رعایت می کنیم؟
اگر میخواهید به مفاصل خود آسیب نزنید، باید فرم درست حرکات را رعایت کنید. اما چطور میتوان این کار را…
ادامه نوشته » -
بهترین روش اجرای متد استراحت و توقف چیست؟
در این روش سعی میکنیم در هر ست به خستگی کامل برسیم که برای ساخت عضله بسیار مفید است. اما…
ادامه نوشته » -
تمرینات فراموش شده برای افزایش قدرت
اگر میخواهید قدرتمند شوید و در برابر آسیب دیدگی ورزشی مقاوم شوید باید ۳ دسته حرکات بدنسازی را در برنامه…
ادامه نوشته » -
روش پلکانی برای افزایش قدرت و اندازه عضلانی
در این مطلب تلاش میکنم روش پلکانی را که در بدنسازی برای افزایش قدرت عضلانی استفاده میشود، به طول کامل…
ادامه نوشته » -
چطور بهتر بارفیکس بزنم؟ (به همراه برنامه تمرینی)
اگر در بارفیکس زدن مشکل دارید و میخواهید بهتر بارفیکس بزنید، این مطلب را برای شما آماده کردم. این جمله…
ادامه نوشته » -
چگونه انعطاف پذیری شانه را بیشتر کنیم؟
به احتمال زیاد شما هم به درد شانه گرفتار شدهاید. یکی از دلایل ابتلا به درد شانه، کمبود انعطاف پذیری…
ادامه نوشته » -
برنامه بدنسازی هیپرتروفی عضلانی به سبک قوی ترین مردان
اگر به موضوع هیپرتروفی عضلانی علاقهمند هستید در این مطلب یک برنامه بدنسازی با تکیه بر روشهای قویترین مردان آماده…
ادامه نوشته » -
چطور عضلات نرم را سفت کنیم؟ (راهنمای رسیدن به چگالی عضلانی)
چطور میتوان عضلات را سفت کنیم؟ عضلاتم شل هستند، چه کار کنم آنها را سفت کنم؟ چطور چگالی عضلات را…
ادامه نوشته » -
چطور عدم تقارن عضلانی را برطرف کنیم؟
به تازگی متوجه شدهام یکی از بازوها یا سینههایم نسبت به دیگری بزرگتر است، چطور میتوانم این عدم تقارن عضلانی…
ادامه نوشته »
