نکات تمرینی
پایگاه دانش بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی را اینجا پیدا میکنید.
-
راهنمای جامع مواجه با درد شانه در بدنسازی
اگر درد شانه دارید و میخواهید بدانید که علت این شانه درد چیست و چکار میشود کرد تا درد شانه…
ادامه نوشته » -
برنامه تمرینی و تغذیه بزرگ کردن باسن (راهنمای جامع تقویت باسن)
گرد کردن باسن، چگونه باسن خوشگلی داشته باشیم، چی بخوریم برای پر شدن باسن و… اینها همه گوشهای از جملاتی…
ادامه نوشته » -
موثرترین روش عضله سازی پیوسته و مداوم چیست؟
فرقی نمیکند بدنساز یا پاورلیفترکار باشید، شاید سیستمهای تمرینی متفاوتی را دنبال کنید اما موفقترینتان در یک چیز مشترک هستید:…
ادامه نوشته » -
انجام آسان اسکوات برای بدنسازان تازه کار
حتماً با خود میگویید ما را گرفتهای! انجام آسان اسکوات هم از آن حرفها است! میدانم اصولاً وقتی نوبت به…
ادامه نوشته » -
ماسک ارتفاع و میزان تاثیرگذاری آن در تناسب اندام
تمرین کردن با ماسک ارتفاع بالا میتواند تنفس را سختتر کند اما این مساوی با افزایش تواناییهای قلبی و عروقی…
ادامه نوشته » -
فاصله دست ها در پرس سینه چقدر باشند؟
اگر تا حالا زیر هالتر برای اجرای پرس سینه رفته باشید، میدانید که نمیشود فاصله دست ها در پرس سینه…
ادامه نوشته » -
راهنمای پیاده روی در بدنسازی
پیاده روی میتواند آسانترین و مفیدترین تمرین ممکن باشد. چرا که باعث بهبود ریکاوری، افزایش عملکرد و تناسب اندام میشود.…
ادامه نوشته » -
برنامه تمرینی برای افزایش رکورد ددلیفت
یک نکته را همین اول مشخص کنم: تنها چیزی که مهم است نتیجه است! باید از خود بپرسید: آیا برنامه…
ادامه نوشته » -
تمرینات هوازی قبل یا بعد از باشگاه؟
تمرینات هوازی را خیلی از بدنسازان و ورزشکاران به خاطر منافع زیاد آن انجام میدهند اما سوال مهمی که این…
ادامه نوشته » -
چطور بعد از تمرین، کالری بیشتری بسوزانم؟
همانطور که میدانید: اتفاقات خوب، به ندرت از روی شانس روی میدهند! سوزاندن کالری نیز یکی از آن اتفاقهاست. باید…
ادامه نوشته »
