نکات تمرینی
پایگاه دانش بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی را اینجا پیدا میکنید.
-

از کمربند بدنسازی استفاده بکنیم یا نه؟
برای قوی شدن و افزایش عضله باید سنگین وزنه بزنید. راه دیگری ندارد! این سنگین وزنه زدن اگر همراه با…
ادامه نوشته » -

اهمیت انعطاف پذیری در بدنسازی
افزایش انعطاف پذیری نه تنها برای بهبود عملکرد بدنساز ضروری هستند بلکه باعث کاهش ریسک ابتلا به آسیب دیدگی میشود.…
ادامه نوشته » -

برنامه بدنسازی انعطاف پذیر چیست؟
روزهایی هست که حس باشگاه رفتن ندارید. عضلات نیروی کافی تولید نمیکنند، مفاصل درد دارند و ذهنتان هر جا هست…
ادامه نوشته » -

راهنمای جامع پاوربیلدینگ
اگر میخواهید بیشترین عضله را بسازید، اغلب افراد میگویند: باید مثل یک بدنساز تمرین کنید. یعنی: ۸-۱۲ تکرار یا بیشتر…
ادامه نوشته » -

راهنمای جامع دویدن برای بدنسازی
هر وقت یک جفت کفش ورزشی جدید میخرم و یا یک آهنگ جدید هیجانی میشنوم، اولین کاری که میخواهم انجام…
ادامه نوشته » -

راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست
آیا واقعاً تکنیک سوپرست میتواند باعث عضله سازی شود؟ در این مطلب به این سوال جواب میدهم و البته روش…
ادامه نوشته » -

چطور گردن را کلفت کنیم؟
گردن هم یک عضله است، عضلهای که زیر بار مهمترین عضو حیاتی انسان یعنی مغز قرار دارد. مشکل لاغری گردن…
ادامه نوشته » -

چطور ارتباط بین عضله و ذهن را بهتر کنیم؟
آیا به راحتی در باشگاه حواستان پرت میشود؟ اگر جوابتان مثبت است این مطلب میتواند به شما کمک کند. این…
ادامه نوشته » -

چطور عضلات ساعد و مچ دست را تقویت و حجیم کنیم؟
اگر میخواهید عضله ساعد و مچ دست را تقویت کنید و آنها را حجیم کنید و با بهترین حرکات برای…
ادامه نوشته » -

روش تمرینی حجم گیری آلمانی
روش تمرینی حجم گیری آلمانی (GVT) یا روش تمرینی ۱۰×۱۰ از دهه ۷۰ میلادی توسط رولف فیزر مربی بدنسازی آلمانی…
ادامه نوشته »









