نکات تمرینی
پایگاه دانش بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی را اینجا پیدا میکنید.
-
۵ ورزش هوازی برای لاغری در خانه
چقدر اهل پیادهروی هستید؟ فوتبال، والیبال یا سایر ورزشهای گروهی چطور؟ چند مرتبه قرار کوهنوردی صبح جمعه را با موفقیت…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع آسیب دیدگی در بدنسازی
وقتی تناسب اندام و بدنسازی جزئی از زندگی شما شده باشند، آسیب دیدگی بدترین بلایی است که سرتان خواهد آمد!…
ادامه نوشته » -
تمرینات تاباتا را انجام بدهیم یا نه؟
یکی از روشهایی که بتوانید ظرف ۱۵ دقیقه باشگاه را ترک کنید، روش تمرینی تاباتا است. تمرینات تاباتا یک نوع…
ادامه نوشته » -
چطور با غلتک فومی، عضلات را ماساژ دهیم؟
در طول یک دهه گذشته، استفاده از غلتکهای فومی در باشگاههای ورزشی رو به افزایش است. غلتکهایی با اندازهها و…
ادامه نوشته » -
آیا میتوان وزنه را به صورت انفجاری جا به جا کرد؟
بلند کردن وزنهها به صورت انفجاری یا در حالی که بدن تکان میخورد بین بدنسازها شهرت خوبی ندارد چرا که…
ادامه نوشته » -
برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرها
اغلب لاغرها میخواهند اندازه عضلات خود را بیشتر کنند. اولویت آنها شکم شش تکه و افزایش رکورد پرس سینه نیست.…
ادامه نوشته » -
آیا لاغرها می توانند هوازی کار کنند؟
هوازی به عنوان یک تمرین ورزشی باعث تغییرات متعددی در بدن میشود مثل: بهبود و رشد رگهای خونی، افزایش میتوکندری…
ادامه نوشته » -
مشخص کردن سطح یک بدنساز
از کجا میتوان مشخص کرد که یک بدنساز تازهکار، آماتور یا حرفهای است؟ پاسخ به این سوال، برنامه تمرینی و…
ادامه نوشته » -
آیا کش ورزشی مناسب بدنسازی است؟
کش ورزشی نسبت به سایر وسایل بدنسازی مثل: دمبل و هالتر ارزانتر است بنابراین چرا از کشهای ورزشی به جای…
ادامه نوشته » -
مزیت حرکت اسکوات از جلو
تمرینو همیشه طرفدار اسکوات بوده و خواهد بود! در مورد اسکوات مطالب مهم و کاربردی در این وبسایت نوشته شده…
ادامه نوشته »
