عضله سازی
اینجا برنامههای عضله سازی تمرینو پرو را قرار میدهیم.
-
برنامه ۶ هفتهای برای عضله بازو به همراه جیم استوپانی 6 Weeks to Sick Arms by Jim Stoppani
وقتی در باشگاه گیبسون شهر منچستر ایالت کنتیکت ورزش میکردم، در پشت تیشرت مخصوص باشگاه این شعار نوشته شده بود:…
ادامه نوشته » -
برنامه ۴ هفته تا کات کریس گتین Kris Gethin’s 4Weeks2Shred
معرفی کلی برنامه ۴ هفته تا کات در طی ۲۸ هفته آینده، کریس گتین مربی و همراه تمرینی شما خواهد…
ادامه نوشته »
