نکات تمرینی
پایگاه دانش بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی را اینجا پیدا میکنید.
-
راهنمای جامع حرکت اسکوات تک پا بلغاری
عدهای معتقدند که اسکوات تک پا بلغاری نسبت به اسکوات از پشت حرکتی ایمنتر است و انتخاب نوع اسکوات بستگی…
ادامه نوشته » -
روش تمرینی ۱۰-۶-۱۰
اگر همین الان وارد هر باشگاه بدنسازی در دنیا شوید در ۹۹ درصد مواقع مشاهده میکنید که افراد بیشترین تمرکزشان…
ادامه نوشته » -
روش تمرینی تگزاس
همه میدانیم که در بدنسازی رشد عضلانی یا کاهش چربی یک روند ثابت و دائمی نیست. برای عبور از این…
ادامه نوشته » -
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
در این مطلب تلاش میکنم خیلی ساده این نوع تمرینات را معرفی کنم و به بررسی تفاوت تمرینات اکسنتریک و…
ادامه نوشته » -
از تمرینات دایره ای چه می دانید؟
اگر از تمرینات روزانه بدنسازی خسته شدهاید، در این مطلب یک روش تمرینی جدید را معرفی میکنم به نام تمرینات…
ادامه نوشته » -
تمرینات ایزومتریک یعنی چی؟
اگر به شما بگویم که بدون اینکه بدنتان را تکان دهید، میشود وزن کم کرد و قویتر شد، چه فکر…
ادامه نوشته » -
بهترین تکرار برای عضله سازی
اگر فقط یک سال باشگاه رفته باشید، نظریههای مختلفی را در مورد تعداد تکرارها برای عضله سازی میشنوید. اما یک…
ادامه نوشته » -
چرا بعضی ها قدرت عضلانی بیشتری دارند؟
شاید افراد لاغری را در باشگاه دیده باشید که میتوانند وزنههای سنگینی را جابهجا کنند که بدنسازهای عضلانی نمیتوانند فکر…
ادامه نوشته » -
حرکات تمرینی شکم برای افراد بلند قد و بزرگ
افراد قد بلند و بزرگ همیشه در انجام تمرینات بدنسازی مشکل دارند. در این مطلب چند حرکت مناسب برای تقویت…
ادامه نوشته » -
برنامه ساخت عضلات پا بدون دستگاه
اگر به باشگاه دسترسی ندارید همچنان میتوانید عضلات پای خوبی داشته باشید و هیچ بهانهای هم قابل قبول نیست! وقتی…
ادامه نوشته »
