نکات تمرینی
پایگاه دانش بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی را اینجا پیدا میکنید.
-
همه چیز در مورد کلاستر ست
کلاستر ست به مجموعهای از ستها گفته میشود که دارای زمانهای استراحت کوتاه (۵-۲۰ ثانیه) است. کلاستر ست اجازه میدهد…
ادامه نوشته » -
دستگاه یا وزنه آزاد مسئله این است
این شاید یکی از قدیمیترین مباحثی باشد که در دنیای بدنسازی وجود دارد. حالا دستگاهها بهتر هستند یا وزنههای آزاد؟…
ادامه نوشته » -
یک بدنساز به چند روز استراحت در هفته نیاز دارد؟
برای ریکاوری از تمرینات، نیاز به استراحت داریم. مهم نیست چه ورزشی انجام میدهید، همه چالشهای ورزشی نیاز به ریکاوری…
ادامه نوشته » -
آیا زیاد تمرین کردن مفید است؟
مطمئن هستم از خطرات طولانی شدن جلسات تمرینی، اطلاع دارید. همه از این میترسیم که دچار عضله سوزی شویم. امروز…
ادامه نوشته » -
بهترین روش برای درمان کمر درد و گودی کمر
کمردرد یکی از مشکلات شایعی است که میتواند به مختلفین دلایل برگردد. این ممکن است به دلیل آسیب، تغییرات در…
ادامه نوشته » -
چطور حرکت شنا در بدنسازی را درست انجام دهیم؟
شنا یکی از بهترین حرکات بدنسازی است. البته، حرکتی است که خیلیها در انجامش مشکل دارند. ایجاد یک برنامه برای…
ادامه نوشته » -
بهترین روش گرم کردن بدن قبل از جلسه تمرینی
یک بدنساز معمولی وقتی وارد باشگاه میشود اولین کاری که برای گرم شدن انجام میدهد، شامل موارد زیر است: ۱۰-۱۵…
ادامه نوشته » -
راهنمای انتخاب ست و تکرار در بدنسازی
ساختن عضله به این سادگی نیست که فقط باشگاه بروید و هر بار یک گروه عضلانی را تمرین بدهید. برای…
ادامه نوشته » -
چرا در هنگام ورزش باید از لباس ورزشی استفاده کنیم؟
استفاده از لباسهای ورزشی در حین ورزش مزایای متعددی را فراهم میکند که میتواند تجربه و عملکرد شما را افزایش…
ادامه نوشته » -
چقدر مقدار وزنه انتخاب کنم؟
بعد از خواندن این مطلب میتوانید مشخص کنید دقیقاً چه مقدار وزنه باید انتخاب کنید. البته، میتوانید از تحلیلگر تمرینو…
ادامه نوشته »
