بررسی این مکمل
- مولتی ویتامین اپتی وومن برای زنان ورزشکار و توسط برند تولیدکننده مکمل‌های ورزشی «اپتیموم نوتریشن» تولید شده است.
- ترکیبی از 40 ماده متفاوت شامل بوتانیکال، آنتی اکسیدان، املاح معدنی و یک سری داروهای گیاهی ویژه بانوان است. در واقع می‌توان گفت در یک قرص تمام مواد موردنیاز زنان ورزشکار را جای داده است: 23 ویتامین اصلی و املاح معدنی ضروری. به‌علاوه اینکه مولتی ویتامین اپتی وومن اپتیموم نوتریشن 100% نیاز روزانه بدن زنان به آهن، روی و کلسیم را تأمین می‌کند. در ادامه به چند مورد از این مواد و خواص آنها برای بدن اشاره می‌کنیم:
تیامین:
- تیامین همان ویتامین B1 است و باعث تبدیل غذا به انرژی می‌شود؛ در واقع برای آزادسازی هیدروکلریک اسید ضروری است. هیدروکلریک اسید نیز برای هضم پروتئین و چربی و تبدیل آن به انرژی لازم است.
بیوتین:
- بیوتین برای سلامتی ناخن و موها ضروری است. ریزش مو یکی از نشانه‌های کمبود بیوتین است.
اسید فولیک:
- اسید فولیک یکی از املاح موردنیاز بدن تمام زنان است. درد و تورم همراه با قرمزی و داغی برای ورزشکاران امری عادی است؛ اما وقتی بیش از حد شود نشانه خوبی نیست. فولیک اسید می‌تواند به کاهش این امر کمک کند.
آهن:
- اگر در دوران پریود خود میل زیادی به گوشت، برگر و استیک دارید نشانه کمبود آهن است. کمبود آهن به خصوص در میان گیاهخواران، وگان‌ها، زنانی که دچار PMS یا سندرم پیش از پریود هستند یا قبل از یائسگی رایج است. برای جذب بهتر آهن آن را همراه با ویتامین C میل کنید. خوشبختانه اپتی وومن اپتیموم نوتریشن ویتامین ث نیز دارد.
مس:
- بدن ما فقط مقدار کمی مس (2 میلی‌گرم در روز) نیاز دارد؛ اما ازآنجا که به استخوان سازی، اعصاب و سلامتی اسکلت بدن کمک می‌کند، کمبود آن باعث خستگی، آرتروز، ضعف عضلات، درد مفاصل، اختلالات رشد و احساس دائمی سرما می‌شود. البته با مصرف کالری کافی در روز، مس بدن تأمین خواهد شد.
روی:
- در کل املاح معدنی در بدن افراد مسن و افرادی که تحت استرس شدیدی هستند کم است و ازآنجا که ورزش حرفه‌ای تا حدودی استرس زاست، ورزشکاران معمولاً از نظر املاح معدنی دچار کمبود هستند. کمبود مس بر روی حس چشایی اثر می‌گذارد و باعث می‌شود به غذای‌تان شکر و نمک بیشتری اضافه کنید. به خصوص که املاح معدنی معمولاً در مواد غذایی وجود ندارند بهتر است آنها را از طریق مکمل‌ها به بدن برسانید.
منیزیم:
- مقدار کلسیم و منیزیم در بدن معمولاً ارتباط نزدیکی با هم دارد و کمبود آنها باعث هوس شکر و نمک می‌شود. افرادی که کمبود منیزیم دارند بسیار هوس شکلات می‌کنند.
آلفا لیپوئیک اسید:
- این ماده به طور طبیعی در بدن‌مان تولید می‌شود، اما با افزایش سن مقدار آن در بدن کاهش می‌یابد. آلفا لیپوئیک اسید یک آنتی‌اکسیدان است که به بهبود التهاب و احساس داغی بدن کمک می‌کند.
ریبوفلاوین:
- ریبوفلاوین همان ویتامین B2 است و به بازیابی سریع‌تر انرژی مورد نیاز ورزشکاران کمک می‌کند. ریبوفلاوین همچنین برای تبدیل کربوهیدرات، چربی و پروتئین‌های موجود در غذا به انرژی ضروری است.
لیکوپن:
- بعضی از ورزشکاران قبل از تمرین، آب گوجه‌فرنگی می‌نوشند. در تحقیقی ثابت شده که نوشیدن 142 گرم آب گوجه‌فرنگی به مدت پنج هفته، آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از ورزش شدید را کاهش می‌دهد. لیکوپن همچنین یک آنتی‌اکسیدان است و باعث بهبود سریع‌تر بافت‌های آسیب‌دیده بدن می‌شود.
عصاره گارسینیا کامبوجیا:
- قرص‌های عصاره گارسینیا کامبوجیا معمولاً برای کاهش وزن سریع استفاده می‌شوند؛ اما متأسفانه این قرص‌ها به دلیل سایر ترکیباتی که در خود دارند برای بدن بسیار مضرند به‌طوری‌که در سال 96، سازمان جهانی غذا و دارو در مورد مصرف آنها هشدار داد چراکه خطر سکته و حمله قلبی را افزایش می‌دهد. اما خود عصاره گارسینیا کامبوجیا در دوز کم برای بدن مفید است و باعث افزایش انرژی و کاهش استرس می‌شود.
عصاره دانه انگور:
- عصاره دانه انگور غنی از پلی‌فنول‌هاست که برای بهبود عملکرد مغز لازم‌اند. به‌علاوه این عصاره یک آداپتوژن نیز هست که باعث کاهش استرس، افزایش تمرکز، کاهش خستگی و افزایش استقامت بدن می‌شود. همچنین تحقیقات نشان داده‌اند که عصاره دانه انگور ارتباط بین انتقال‌دهنده‌های عصبی را بهبود می‌بخشد.
- ویتامین A
- ویتامین C
- ویتامین E
- نیاسین
- ویتامین B6
- ویتامین B12
- اسید پانتوتنیک
- کلسیم
- ید
- سلنیوم
- منگنز
- مولیبدن
- عصاره ریشه دونگ کوئی
- برگ پودر شده گیاه uva ursi
- عصاره شاه بلوط اسب
- پودر گل پرطاووسی
- سیر بدون بو شده
- مرکبات بیوفلاوونوئید
- ایزوفلاون‌های سویا
- لوتئین
- آلفا کاروتن
- کریپتوزانتین
- زاکسانتین
- عصاره ریشه دونگ کوئی
- اپتی وومن برای زنان ورزشکار گیاهخوار به‌شدت توصیه می‌شود.
- دوز ترکیبات هر قرص opi-women با نیاز روزانه بدن زنان مطابقت دارد و در نتیجه نیاز روزانه آنان به اکثر مواد را تأمین خواهد کرد.
- این مولتی ویتامین زنانه بدون هیچ مزه خاصی بوده و بهتر آنکه فاقد بوی ماهی یا هر نوع بوی بدی است؛ چون علی‌رغم غنی بودن آن از هر نوع ماده موردنیاز بدن زنان، فاقد امگا 3 است.
- توجه داشته باشید که این محصول فقط یک مولتی ویتامین است نه یک انرژی‌زا؛ به همین دلیل نیازی به مصرف آن قبل از تمرین نیست، به‌علاوه باعث افزایش انرژی شما حین تمرین نخواهد شد. اما چنانچه بدن ازنظر یک ماده خاص کمبودی داشته باشد، مصرف مولتی ویتامین اپتی وومن باعث احساس بیشتر شدن انرژی‌تان می‌شود.
- از آنجا که این مولتی ویتامین بسیار غنی بوده و تقریباً تمام ویتامین‌ها و املاح معدنی موردنیاز بدن زنان را شامل می‌شود، ممکن است بدن بعضی افراد قادر به جذب بعضی از این ویتامین‌ها و یا املاح نباشد؛ در این صورت ادرار به رنگ نارنجی یا مدفوع روشن‌تر از حالت معمول (به رنگ زرد) درمی‌آید. در این حالت دوز مصرفی روزانه را کاهش دهید.
- از جمله ویژگی‌های مثبت این مولتی ویتامین زنانه این است که معده را اذیت نمی‌کند و باعث اسهال نمی‌شود.
دستور العمل مصرف
- خانم‌ها روزانه دو کپسول را همراه با غذا مصرف کنند.
سوالات متداول
با توجه به اینکه این مکمل غذایی امگا 3 ندارد، چطور می‌توان آن را تأمین کرد؟
- متأسفانه این محصول علی‌رغم دارا بودن بیش از 40 ترکیب و غنی بودن از انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی موردنیاز روزانه بدن زنان، امگا 3 ندارد. شما می‌توانید برای تأمین امگا 3 مورد نیازتان از بادام، سالمون و آووکادو استفاده کنید.
درباره برند
- اپتیموم نوتریشن بخشی از شرکت بزرگ Glanbia است. این شرکت یک گروه تولیدی بزرگ در زمینه تولید پنیر و مواد غذایی است.
- این شرکت در سال ۱۹۸۶ تاسیس شده است و از آن موقع تا حالا اقدام به تولید محصولات مختلف ورزشی می‌کند. محصولات آنها به بیش از ۷۰ کشور دنیا صادر می‌شود.
هشدارها
- افراد زیر ۱۸ سال مصرف نکنند.
- در صورت حساسیت به شیر، بادام، سویا یا تخم مرغ و … قبل از مصرف یا پزشک مشورت کنید.
- بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
- افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
- هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.
- بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.