برنامه توقف و استراحت تناوبی همراه با جیم استوپانی Alternating Rest-Pause Training by Jim Stoppani

شاید با تکنیک توقف و استراحت آشنا باشید اما جیم استوپانی آن را به شیوه‌ای منحصر به فرد اجرا می‌کند. هر حرکت در این برنامه به صورت یک طرفه اجرا می‌شوند یعنی هر بار فقط یک بازو یا پا مورد تمرین قرار می‌گیرد. این باعث افزایش فرصت ریکاوری برای عضلات خواهد شد. تکرارهای بیشتر و وزنه‌های سنگین‌تر اجرا می‌کنید که باعث رشد عضلانی بیشتر خواهد شد.