برنامه بدنسازی مقدماتی با دستگاه‌ها برای زنان Beginner Machine Workouts for Women

با یک برنامه وارد باشگاه شوید و با احساسی عالی، از باشگاه بیرون بروید. این برنامه مناسبی برای عضله سازی و افزایش قدرت است. این برنامه چالش خوبی است. برنامه را انجام دهید و شاهد نتایج فوق العاده باشید.
افزودن به فهرست علاقه مندی
برنامه بدنسازی مقدماتی با دستگاه‌ها برای زنان Beginner Machine Workouts for Women

مدت زمان

۴ هفته

سطح تمرین

تازه‌کار

دسته‌بندی

تناسب اندام

تمرینات در هفته

۳ تمرین

تجهیزات مورد نیاز

باشگاه کامل

از ابزارهای درست برای تمرین استفاده کنید

برنامه‌ای ساده و موثر

آنچه با این برنامه دریافت می‌کنید

برنامه‌ای مناسب برای تازه‌کارها

برنامه‌ای که در هر باشگاهی می‌توانید انجامش دهید
چرا هر جلسه، تمرینات فول بادی داریم. یک دلیلش این است که چربی بیشتری می‌سوزانید. در عین حال باعث عضله سازی می‌شود. هر جلسه، عضلات مهم را با دستگاه‌های مورد نظر، هدف قرار می‌دهید.

روند پیشرفت خود را دنبال کنید

سنجش واقعی پیشرفت
تمرینات با دستگاه موقعی موثر هستند که نتایج رشد خود را ثبت کنید. این یعنی میزان وزنه، تعداد ست و تکرار و زمان استراحت بین ست‌ها.
بانک حرکات بدنسازی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *