برنامه ۶ هفتهای ساختن عضله به صورت علمی Built By Science
این یک برنامهي آموزشی ۶ هفتهای براساس مکانیک و پیچیدگیهای ساختن عضله است. در این برنامه شما با آناتومی عضلانی و استخوانی، عملکرد عضلات، بیومکانیک و بهترین تمرینات برای ساختن عضله آشنا میشوید. سپس ارتباط بین ذهن و عضله را یاد میگیرید و میتوانید خودتان عضله بسازید.
برنامه ۶ هفتهای ساختن عضله به صورت علمی Built By Science
مدت زمان
۶ هفته
سطح تمرین
مبتدی
دستهبندی
عضله سازی
تمرینات در هفته
۵ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
برنامه ۶ هفتهای ساختن عضله به صورت علمی
خودتان یاد بگیرید عضله بسازید
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
آناتومی، نقشه راه شما خواهد بود.
شما معمار خود هستید.
این برنامه ۵ جلسه در هفته است که بالا و پایین تنه در آن جداگانه تمرین داده میشود. برنامه در ۲ فاز اجرا میشود. در فاز ۱ شما عضله میسازید و مفاصل خود را قدرت میکنید تا برای حرکات سنگینتر خود را آماده کنید. فاز ۲ تمرکزتان روی قدرت است. مربیهای شما جن جوئل، کریگ کاپورسو و مایک رابرتشون هستند.
آموزش توسط کارشناسان خبره
برنامه غذایی و مکمل
برای ساختن بدنی عضلانی و قدرتمند باید بدن را خود را بشناسید. این برنامه ۶ ویدئوی آموزشی مفصل دارد که شما را با آناتومی عضلات، استخوان، عملکرد عضلات و تمرینات آشنا میکند.
