برنامه ۶ هفته‌ای دوریان یتس Dorian Yates’ Blood & Guts 6-Week Trainer

منظورمان اینجا از تمرینات پرفشار، اینتروال نیست بلکه تمرینات پرفشار با وزنه است که دوریان از آن‌ها برای ساخت عضله استفاده می‌کرده است. به جای انجام حجم بالای تمرین، شما یک ست کاری را بعد از خستگی کامل ادامه می‌دهید. برای این کار از تکنیک‌هایی مثل: تکرار نیمه و تکرار منفی اضافی استفاده خواهیم کرد. این برنامه تمرینی به خوبی باعث شوک در عضلات خواهد شد.