برنامه ۶ هفتهای دوریان یتس Dorian Yates’ Blood & Guts 6-Week Trainer
منظورمان اینجا از تمرینات پرفشار، اینتروال نیست بلکه تمرینات پرفشار با وزنه است که دوریان از آنها برای ساخت عضله استفاده میکرده است. به جای انجام حجم بالای تمرین، شما یک ست کاری را بعد از خستگی کامل ادامه میدهید. برای این کار از تکنیکهایی مثل: تکرار نیمه و تکرار منفی اضافی استفاده خواهیم کرد. این برنامه تمرینی به خوبی باعث شوک در عضلات خواهد شد.
برنامه ۶ هفتهای دوریان یتس Dorian Yates’ Blood & Guts 6-Week Trainer
مدت زمان
۶ هفته
سطح تمرین
پیشرفته
دستهبندی
عضله سازی
تمرینات در هفته
۴ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
مثل دوریان تمرین کنید و مثل دوریان رشد کنید.
این تمرین پرفشار را از استاد بدنسازی بیاموزید.
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
معرفی مربی
دوریان یتس
در ۴ ویدئوی آموزشی، دوریان یتس به همراه کریس گتین هر جلسه را اجرا خواهد کرد. آنها نکات لازم و حرفهای را به شما گوشزد خواهند کرد.
نتایج غیرقابل باور
پمپ عضلانی فوق العاده
همچنین دوریان در یک ویدئوی اختصاصی، ۱۰ نکته مهم برای بدنسازی را به شما خواهد آموخت. او در مورد تغذیه، مکمل، جلوگیری از آسیب دیدگی و … توضیح خواهد داد. قبل از اینکه باشگاه بروید حتماً این ویدئو را هم تماشا کنید.
