برنامه عضله سازی ۲۰ هفتهای Get Swole
شما هفتهای ۵ جلسه تمرینی خواهید داشت و هر کدام از این ۴ فاز، هدف خاص خود را خواهند داشت: عضلات پایهای، سیستم هرمی، دم عضلانی و تفکیک عضلانی و همینطور یک فاز تقویتی عضلانی نیز داریم.
برنامه عضله سازی ۲۰ هفتهای Get Swole
مدت زمان
۲۰ هفته
سطح تمرین
متوسط
دستهبندی
عضله سازی
تمرینات در هفته
۵ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
حجم گیری درست
به جای چربی، عضله بسازید
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
برنامه غذایی
غذای با کیفیت و عضلات با کیفیت
این برنامه براساس اصول علمی تغذیه طراحی شده است. تمرکز برنامه روی مواد غذایی با کیفیت و افزایش بافت عضلانی است.
راهنمای کاملاً علمی
برنامه عضله سازی ۲۰ هفتهای
این برنامه هم برای افرادی که برای افزودن عضله مشکل دارند مناسب است هم برای بدنسازهای با تجربه که میخواهند بافت عضلانی بدون چربی بسازند.
