برنامه تمرینی جهنمی ۱۲ هفتهای HRT
به تام فولر مربی خود ملحق شوید و این برنامه ۱۲ هفتهای جهنمی را به پایان برسانید. در نگاه اول این یک برنامه ۴ جلسهای ساده است اما سختی از جایی شروع میشود که مجبور میشوید تکرارهای اجباری را انجام دهید. شما همراه با یار تمرینی، محدودیتهای خود را پشت سر میگذارید و در هر جلسه بیشترین میزان درد را ایجاد میکنید.
برنامه تمرینی جهنمی ۱۲ هفتهای HRT
مدت زمان
۱۲ هفته
سطح تمرین
پیشرفته
دستهبندی
عضله سازی
تمرینات در هفته
۷ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
برنامه تمرینی جهنمی ۱۲ هفتهای
به هر قیمتی که شده عضله میسازیم
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
مثل یک حیوان تمرین کنید
بیشتر از یک برنامه تمرینی، همراه آن این موارد را نیز دریافت خواهید کرد.
انتظار راهنمایی را داشته باشید
برنامه غذایی و مکمل
خود را برای حجم گیری آماده کنید.
در ویدئوی آموزشی نشان میدهیم چرا باید از تکنیک تکراهای Hellcentric استفاده کنید. این تکنیک فقط عضله میسازد.
