برنامه بازوهای کشنده همراه با جولیان اسمیت Killer Arms with Julian Smith

این برنامه جدی و در عین حال از نظر زمانی بسیار بهینه است. با ست‌های هرمی، سوپرست و تکرارهای قدرتی، بازوها را می‌سازید. این یک برنامه آموزشی بازوست.

اندازه بازوهای خود را بیشتر کنید

بازو و دیگر هیچ

وزنه‌های آزاد، وزن بدن، سیم‌کش و دستگاه

این برنامه اختصاصی برای رشد جدی عضلات بازوست. برنامه‌ای خاص و موثر که تازه‌کارها و حرفه‌‌ای‌ها می‌توانند از آن استفاده کنند.

تمرین کنید و غذا بخورید تا رشد کنید

اگر می‌خواهید بازوها رشد کنند باید درست غذا بخورید. به همین دلیل راهنمای غذایی را نیز در این برنامه قرار داده‌ایم.