برنامه پاورلیفتینگ برای تازه‌کارها Powerlifting for Beginners
پاورلیفتینگ برای تازه‌کارها از متد ۵×۵ پیروی می‌کند. این برنامه ۴ هفته‌ای است اما می‌توانید آن را چند ماه ادامه دهید.
برنامه پاورلیفتینگ برای تازه‌کارها Powerlifting for Beginners
پایه عضلانی خود را بسازید
برنامه تمرینی که خود را ثابت کرده است
آنچه با این برنامه دریافت می‌کنید
تمرینات ساده و موثر
جلسات تمرینی که هر جایی می‌توانید انجام دهید
برای این برنامه نیازی به دستگاه‌های گران قیمت ندارید. آنچه نیاز دارید چارچوب، میز پرس، هالتر و اراده است. این برنامه به نظر ساده می‌رسد اما واقعاً به چالش‌تان می‌کشد.
روند پیشرفت خود را ثبت کنید
حتماً روند پیشرفت افزایش ست‌ها و وزنه‌ها را ثبت کنید.
این برنامه در صورتی جواب می‌دهد که هر جلسه خود را ثبت کنید.
