برنامه پاورلیفتینگ برای تازهکارها Powerlifting for Beginners
پاورلیفتینگ برای تازهکارها از متد ۵×۵ پیروی میکند. این برنامه ۴ هفتهای است اما میتوانید آن را چند ماه ادامه دهید.
برنامه پاورلیفتینگ برای تازهکارها Powerlifting for Beginners
مدت زمان
۴ هفته
سطح تمرین
تازهکار
دستهبندی
افزایش قدرت
تمرینات در هفته
۳ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
پایه عضلانی خود را بسازید
برنامه تمرینی که خود را ثابت کرده است
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
تمرینات ساده و موثر
جلسات تمرینی که هر جایی میتوانید انجام دهید
برای این برنامه نیازی به دستگاههای گران قیمت ندارید. آنچه نیاز دارید چارچوب، میز پرس، هالتر و اراده است. این برنامه به نظر ساده میرسد اما واقعاً به چالشتان میکشد.
روند پیشرفت خود را ثبت کنید
حتماً روند پیشرفت افزایش ستها و وزنهها را ثبت کنید.
این برنامه در صورتی جواب میدهد که هر جلسه خود را ثبت کنید.
