برنامه اسکوات روزانه Squat Every Day
اگر متعهد به انجام روزانه اسکوات هستید، می‌توانید ۱۱ نوع اسکوات را انجام دهید. به صورت روزانه، میزان وزنه را افزایش می‌دهید تا شاهد رشد عضلانی باشید. بقیه بدن را نیز تمرین می‌دهید تا بتوانید در همه جا عضله بسازید.
برنامه اسکوات روزانه Squat Every Day
