برنامه اسکوات روزانه Squat Every Day
اگر متعهد به انجام روزانه اسکوات هستید، میتوانید ۱۱ نوع اسکوات را انجام دهید. به صورت روزانه، میزان وزنه را افزایش میدهید تا شاهد رشد عضلانی باشید. بقیه بدن را نیز تمرین میدهید تا بتوانید در همه جا عضله بسازید.
برنامه اسکوات روزانه Squat Every Day
مدت زمان
۵ هفته
سطح تمرین
پیشرفته
دستهبندی
افزایش قدرت
تمرینات در هفته
۷ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
حداقل امکانات
قدرت، رشد عضلانی و قدرت ذهنی
به صورت روزانه، محدودیتهای خود را مورد آزمایش قرار دهید
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
راهنمای کارشناس
به درستی اسکوات بزنید
ویدئوی حرکات در اختیار شما قرار میگیرد. اسکوات تبدیل به بخشی از زندگی شما میشود.
برنامه غذایی و مکمل
هدف و برنامه را درست انتخاب کنید
برنامه غذایی ساده و مشخص است. در اینجا ۲ برنامه غذایی برای افزایش عضله و کاهش چربی پیشنهاد میشود. برنامه مکمل نیز براساس اهداف شما خواهد بود.
