برنامه شکم شش تکه ۱ ماهه The One Month Six Pack
این برنامه برای کسانی که لاغر هستند و تجربه زیادی ندارند نیز مناسب است. با هدف قرار دادن عضلات میانه تنه، هوازی برای چربی سوزی و رژیمی دقیق، میتواند عضلات شش تکه شکم را ساخت.
برنامه شکم شش تکه ۱ ماهه The One Month Six Pack
مدت زمان
۴ هفته
سطح تمرین
متوسط
دستهبندی
تناسب اندام
تمرینات در هفته
۵ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
عضلات شکم را بسازید
میانه تنه را تقویت کنید و چربیها را بسوزانید
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
راهنمای کارشناس
تمام میان تنه را تمرین دهید
این برنامه فقط چند حرکت کرانچ نیست. حرکات متنوعی را انجام میدهید. هر حرکت دارای ویدئوی آموزشی است.
بیشتر از یک برنامه
با انگیزه بمانید و روند پیشرفت را ثبت کنید
با دنبال کردن روند پیشرفتتان، تمرکزتان روی هدف حفظ کنید.
