شراگ برعکس روی میله بارفیکس

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در print

1: میله بارفیکس را با دستان خود بگیرید. فاصله دست ها بیشتر از عرض شانه باشد. کف دستان رو به جلو باشند.
2: پاهای خود را از روی زمین بلند کنید و آویزان شوید.
3: با فشار بر شانه های خود بدن خود را چند سانتی متری بالا بکشید.
4: لحظه ای مکث کنید و به آرامی پایین بیایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیپ حلقه

28 سپتامبر, 2021

پارالل حلقه

28 سپتامبر, 2021

بالا رفتن از طناب

28 سپتامبر, 2021
 
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

0 مقایسه
0 علاقه مندی