Bench Press
-
نکات تمرینی
چطور ۱۰۰ کیلوگرم پرس سینه بزنیم؟ (راهنمای جامع افزایش رکورد پرس سینه)
در ادامه با روشهای موثر و کاربردی افزایش رکورد پرس سینه آشنا خواهید شد. مهم نیست پرس سینه را دوست…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی
چطور پرس سینه بزنیم؟
اگر تنها یک ماه باشگاه بدنسازی رفته باشید، یک جمله تکراری را احتمالاً شنیدهاید: چقدر پرس سینه میزنی؟! در این…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی
چطور درد شانه ناشی از پرس سینه را درمان کنیم؟
درد شانه حین اجرای پرس سینه، بین بدنسازان بسیار شایع است. این مشکل باعث میشود تا سنگین وزنه زدن، مشکلتر…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی
راهنمای جامع تقویت عضله سینه
هر بدنسازی روی تقویت عضله سینه، حساب جداگانهای باز میکند. کافی است تا شنبه به هر باشگاه بدنسازی در کشور…
ادامه نوشته »
