overhead-press
-
نکات تمرینی


چطور پرس شانه را انجام دهم؟
پرس شانه، یک حرکت ترکیبی است که عضلات شانه و بازو را تحت فشار قرار میدهد. عضلات پا، شکم و…
ادامه نوشته »


پرس شانه، یک حرکت ترکیبی است که عضلات شانه و بازو را تحت فشار قرار میدهد. عضلات پا، شکم و…
ادامه نوشته »