سارم اوستارین MK 2866 را مصرف کنیم یا نه؟
سارم اوستارین MK 2866 گزینه ایمن‌تر اغلب استروئیدهاست که می‌تواند باعث رشد عضلانی بدون بافت چربی و بدون عوارض جانبی شود.
سارم اوستارین MK 2866 چیست؟
اوستارین MK 2866 یک سارم غیر استروئیدی (تعدیل کننده انتخابی گیرنده آندروژن) است که به صورت دهانی مصرف می‌شود.
اوستارین (Ostarine) که با نام‌های MK-2866 و انوبوسارم (Enobosarm) نیز شناخته می‌شود، در ابتدا با هدف درمان مشکلات جدی پزشکی مانند: تحلیل عضلانی و پوکی استخوان توسعه داده شد. با گذشت زمان، پژوهشگران دریافتند که این ترکیب ممکن است در افزایش توده عضلانی نیز مؤثر باشد.
از آن زمان، اوستارین MK-2866 در میان برخی بدنسازان و ورزشکاران به ترکیبی شناخته شده برای افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی تبدیل شده است.
توسط شرکت GTx تولید می‌شود و یکی از ایمن‌ترین و موثرترین سارم‌های موجود در بازار است. تازه‌کارها بیشتر از آن استفاده می‌کنند و یکی از گزینه‌های عالی برای فاز حجم گیری است.
اوستارین چطور کار می‌کند؟
اوستارین به صورت انتخابی با پروتئین‌های درون بدن (گیرنده‌های آندروژن) اتصال برقرار می‌کند.
وقتی این اتصال برقرار شد، پیام رشد عضلانی را منتقل می‌کند. برخلاف استروئیدها، اوستارین به استروژن یا دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل نمی‌شود. منبع (۲)
مزایای اوستارین
اوستارین مثل سایر سارم‌ها در انتخاب پروتئینی که هدف قرار می‌دهد به صورت انتخابی عمل می‌کند. یعنی وارد بخشی‌هایی از بدن مثل: کبد یا پانکراس نمی‌شود و مشکلی ایجاد نمی‌کند.
در ضمن، اثری روی ویژگی‌های جنسی یا آندروژنیک بدن ندارد و به صورت اختصاصی روی رشد عضلانی تمرکز دارد.
اوستارین بین بدنسازها محبوب است چون باعث افزایش رشد عضلانی و کاهش بافت چربی می‌شود.
گزارش‌ها نشان می‌دهد: مصرف روزانه ۲۵ میلی‌گرم اوستارین طی ۸ هفته باعث رشد ۶-۹ پوندی عضله می‌شود.
در تحقیقی ۱۲ هفته‌ای، ۱۲۰ مرد بزرگسال و زن یائسه از اوستارین استفاده کردند و شاهد رشد عضلانی، بهبود عملکرد فیزیکی و حساسیت به انسولین بودند. منبع (۱)
اوستارین را می‌توان در فاز چربی سوزی نیز استفاده کرد. بهترین راه این است که: دوز مصرفی را به ۱۵-۲۰ میلی‌گرم کاهش داد و میزان دریافت کالری را نیز محدود کرد. منبع (۳)
نکته: اوستارین توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای استفاده تحقیقاتی مورد تایید قرار گرفته اما به صورت قانونی نمی‌توان آن را استفاده کرد.
- بهبود ترمیم بافت عضلانی و تسریع ریکاوری
اوستارین MK-2866 ممکن است از چند طریق بر ترمیم بافت عضلانی و روند ریکاوری تأثیر بگذارد. برای مثال: این ترکیب به جلوگیری از تحلیل عضلانی و حفظ توده عضلانی کمک می‌کند. هم‌چنین، ممکن است بر فرایند سنتز پروتئین تأثیر بگذارد؛ فرایندی که نقش مهمی در رشد و بازسازی عضلات دارد.
برخی منابع ادعا می‌کنند که: اوستارین با افزایش احتباس نیتروژن در بافت عضلانی، به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کند. منبع (۴)
دوره مصرف اوستارین
ابتدا با ۲۵ میلی‌گرم روزانه به مدت ۸ هفته شروع کنید. در صورت واکنش مناسب، می‌توانید یک دوره ۱۰-۱۲ هفته‌ای را نیز داشته باشید.
دوز مصرفی در فاز حجم گیری ۲۵-۳۰ میلی‌گرم و در فاز چربی سوزی ۱۵-۲۰ میلی‌گرم است.
در ضمن، نیاز به فاز پاکسازی نیز ندارید. توصیه می‌شود ۳ هفته پس از پایان مصرف، ۱۰ میلی‌گرم کلومید مصرف کنید.
مصرف اوستارین با سایر سارم‌ها
اگر بخواهید برای فاز حجم گیری، اوستارین را با سایر سارم‌ها مصرف کنید این‌ها بهترین گزینه‌ها هستند:
- اوستارین ۲۵ میلی‌گرم روزانه
- آنادرین اس ۴ ۲۵ میلی‌گرم صبح‌ها و ۲۵ میلی‌گرم عصرها
- GW501516 بیست میلی‌گرم نیم ساعت قبل از جلسه تمرینی
این هم گزینه‌های عالی برای فاز چربی سوزی:
- اوستارین ۲۰ میلی‌گرم روزانه
- کاردارین ۳۰ میلی‌گرم روزانه
- SR9009 بیست و نه میلی‌گرم روزانه
- آنادرین ۵۰ میلی‌گرم عصرها
| طول دوره | مقدار مصرف معمول | مقدار مصرف مبتدی | مقدار مصرف پیشرفته |
|---|---|---|---|
| ۱۲ تا ۱۶ هفته | ۵ تا ۲۰ میلی‌گرم در روز | ۵ میلی‌گرم در روز | ۲۰ میلی‌گرم در روز |
بهترین روش‌ها برای بهبود نتایج مصرف اوستارین MK-2866
برای دستیابی به نتایج بهتر در تمرینات ورزشی، برخی منابع رعایت نکات زیر را هنگام مصرف اوستارین MK-2866 توصیه می‌کنند:
- مصرف اوستارین پیش از تمرین یا هم‌زمان با آن.
- استفاده از یک برنامه غذایی اصولی در کنار تمرینات ورزشی منظم.
- بهبود کیفیت استراحت و ریکاوری از طریق تنظیم چرخه خواب.
- مدیریت مؤثر استرس.
- حفظ آب‌رسانی کافی به بدن.
- خودداری از مصرف الکل در طول مصرف اوستارین MK-2866.
درباره زمان مناسب مصرف اوستارین، توصیه‌های متفاوتی از سوی منابع مختلف مطرح شده است. برخی از آن‌ها مصرف در ساعات اولیه صبح را بهترین زمان می‌دانند و ادعا می‌کنند که این کار می‌تواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد.
عوارض جانبی اوستارین
دوز مصرفی از ۳۰ میلی‌گرم در روز تجاوز نکند. چرا که ممکن است دچار حالت تهوع، سوزش قلب، اسهال و درد شکم شوید.
- اثر سمیت کبدی (احتمال آسیب به کبد): برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که: اوستارین ممکن است خطر آسیب کبدی را به همراه داشته باشد. با این حال، میزان دقیق این خطر هنوز به‌طور کامل مشخص نیست و برای ارزیابی بهتر آن به شواهد علمی بیشتری نیاز است. گزارش‌هایی از آسیب کبدی مرتبط با مصرف سارم‌ها نیز منتشر شده است.
- سرکوب سطح تستوسترون: گزارش شده که: اوستارین ممکن است تولید تستوسترون طبیعی بدن را کاهش دهد و باعث برهم خوردن تعادل هورمونی شود. شدت این اثر می‌تواند متفاوت باشد و نباید آن را عارضه‌ای بی‌اهمیت در نظر گرفت.
- تهوع، سردرد و سرگیجه: مصرف اوستارین ممکن است علاوه بر تأثیرات احتمالی بر سطح تستوسترون و عملکرد کبد، عوارضی مانند: تهوع، سردرد و سرگیجه نیز ایجاد کند. شدت این علائم در افراد مختلف متفاوت است و نمی‌توان تضمین کرد که به‌راحتی برطرف شوند.
حرف آخر
اوستارین MK-2866 یک تعدیل‌کننده انتخابی گیرنده آندروژن (SARM) است که با هدف افزایش رشد عضلانی، کاهش چربی بدن، بهبود تراکم استخوان و کمک به ترمیم بافت عضلانی مورد توجه قرار گرفته است. با این حال، میزان اثربخشی و ایمنی آن برای این اهداف به طور کامل مشخص نشده و نمی‌توان تمام مزایای ادعاشده را تأییدشده دانست.
توجه: این مطلب در تاریخ ۲۰ مهر ۱۴۰۵ مورد بازبینی و به روزرسانی منابع علمی قرار گرفت
