پرو هورمون ترناوار را مصرف کنیم یا نه؟
در این مطلب، نگاهی به ترناوار یک پرو هورمون آندروژنیک می‌اندازم که برای نتایج سریعش در عضله سازی شناخته می‌شود.
وقتی صحبت از افزایش سریع حجم بسیار بالای عضله می‌شود، بدنسازها سراغ سارم (تعدیل کننده‌های دریافت کننده آندروژن) و پرو هورمون‌ها می‌روند.
این نوع مکمل‌ها، تنوع و پیچیدگی‌های زیادی دارند و به خاطر اثرات شبه استروئیدشان محبوب هستند.
برخلاف استروئیدهای آندروژنیک مصنوعی، پرو هورمون‌ها ترکیباتی هستند که وقتی در بدن تحت سوخت و ساز قرار می‌گیرند به هورمون‌های آنابولیک تبدیل می‌شوند و روی گیرنده‌های آندروژنیک، استروژنیک و پروژسترونیک اثر می‌گذارند. منبع (۱)
بسته به نوع پرو هورمون و مسیری که در بدن طی می‌کند، نوع اثر آن‌ها متفاوت خواهد بود.
پرو هورمون‌های آندروژنیک باعث افزایش پرخاشگری، رشد عضله و قدرت می‌شوند. پرو هورمون‌های استروژنیک از طرف دیگر باعث افزایش وزن آبی، افزایش بافت چربی و تورم سینه‌ها (ژنیکوماستی) می‌شوند.
در ادامه تلاش می‌کنم نشان دهم: پرو هورمون ترناوار چطور کار می‌کند، منافع و عوارض جانبی‌اش چیست؟
توجه: این یک مطلب برای آشنایی با موضوع پرو هورمون‌هاست، بدون مشورت پزشک، مصرف هیچ پرو هورمونی توصیه نمی‌شود.
⭐️ نسخه صوتی مقاله پرو هورمون ترناوار را مصرف کنیم یا نه؟ در کست باکس
⭐️پادکست هوش مصنوعی پرو هورمون ترناوار را مصرف کنیم یا نه؟
خلاصه مطلب:
ترناوار چیست؟
ترناوار یا ترندیون، یک پرو هورمون آندروژن محبوب است که سال ۲۰۱۱ تولید شد. منبع (۷)
برخلاف سایر پرو هورمون‌ها که با تبدیل شدن به استروئید ضعیف‌تر دی انولون، اثرات استروئید ترنبولون را تقلید می‌کردند، ترناوار با تبدیل شدن به ترنبولون، اثرات مشابه و حتی بالاتری را ایجاد می‌کند.
ترناوار تا سال ۲۰۱۵ به صورت قانونی در داروخانه‌ها عرضه می‌شد تا اینکه سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) فروش پرو هورمون‌ها را ممنوع اعلام کرد.
ترناوار به خاطر اثرات قوی‌تر و بیشترش نسبت به تستوسترون، باعث افزایش سریع‌تر عضله و قدرت می‌شود.
اثرات مصرف ترناوار
- افزایش حجم عضلانی
برای ساخت حجم عضلانی با کم‌ترین چربی، ترناوار توصیه می‌شود. منبع (۸)
ترناوار وقتی وارد بدن می‌شود به ترنبولون تبدیل می‌شود. ترنبولون یکی از قوی‌ترین استروئیدهای آنابولیک است.
- چربی سوزی
ترناوار برای برای افرادی که می‌خواهند حین چربی سوزی، عضلات خود را حفظ کنند بسیار مناسب است.
ترناوار باعث افزایش سرعت سوخت و ساز و دمای بدن می‌شود (حتی زمانی که استراحت می‌کنید). ترناوار جلوی تجمع آب درون عضلانی را نیز می‌گیرد.
- بدون اثر استروژنی
یکی از عوارض شایع استروئیدها، افزایش استروژن در بدن است.
استروژن باعث کاهش سرعت سوخت و ساز، افزایش بافت چربی و از دست دادن عضله می‌شود.
ترناوار چنین اثری ندارد.
دوره مصرف ترناوار به چه صورت است؟
با اینکه ترناوار را می‌توان در دوره چربی سوزی و حجم گیری مصرف کرد اما معمولاً در دوره چربی سوزی مصرف می‌شود تا سرعت چربی سوزی را افزایش دهد و با افزایش اکسیژن، سلول‌های قرمز خون و نیتروژن، باعث افزایش رشد عضله سازی شود.
با اینکه ترناوار یک استروئید نیست اما در یک سیکل ۴-۶ هفته‌ای کار می‌کند. البته، یک سری عوارض جانبی روی کبد دارد. (هپاتوتوکسیک)
برای تازه‌کارها، سیکل مصرف ترناوار حدود ۲۰-۳۰ میلی‌گرم روزانه است که ۲ بار در روز مصرف می‌شود. منبع (۹)
اگر یک تازه‌کار با دوزهای بالا شروع کند، ریسک عوارض جانبی مثل: فشار خون بالا، کلسترول بالا، افزایش خشونت و آسیب به کبد وجود دارد.
بدنسازهای باتجربه می‌توانند روزانه ۳۰-۴۰ میلی‌گرم ترناوار مصرف کنند. بدنسازهای حرفه‌ای حدود ۶۰ میلی‌گرم هم می‌توانند مصرف کنند (البته عوارض جانبی بالاتری دارد).
نکته: نیمه عمر اغلب پرو هورمون‌ها ۶-۸ ساعت است.
اگر در حین مصرف ترناوار شاهد تورم یا خروج مایع از سینه‌ها بودید، نیاز به استفاده از داروی بازدارنده پرولاکتین دارید.
وقتی سیکل ۶ هفته‌ای به پایان رسید، می‌توانید وارد فاز تراپی (پاکسازی) بعد از دوره شوید. چرا که پرو هورمون باعث می‌شود بدن به صورت طبیعی، هورمون تولید نکند. بنابراین، نیاز دارید تا سطح تولید هورمون‌ها را به حالت طبیعی برگردانید.
اگر این دوره را انجام ندهید، ممکن است عضله از دست بدهید چرا که سطح استروژن به شکل کنترل نشده‌ای بالا می‌رود.
چه نتایجی از مصرف ترناوار می‌توان انتظار داشت؟
اغلب استفاده‌کنندگان گزارش می‌کنند: بین ۷-۱۰ روز از مصرف ترناوار، شاهد رشد عضلانی و قدرت عضلانی بوده‌اند. بعد از ۴-۶ هفته اغلب استفاده‌کنندگان، شاهد افزایش رکوردهای میزان وزنه و تعداد ست‌ها بوده‌اند.
اثرات جانبی مصرف ترناوار
افزایش خشونت
خشونت، رفتاری نیست که بخواهید در فضای عمومی آن را بروز دهید اما این خشونت می‌تواند داخل باشگاه برای تکمیل کردن جلسه تمرینی مفید باشد.
کم آبی، سردرد و درد عضلانی
ترناوار باعث افزایش سوخت و ساز می‌شود. نتیجه این پدیده، افزایش دمای بدن است.
این باعث می‌شود بدن از آب بیشتری استفاده کند. بنابراین، باید آب بیشتری مصرف کنید.
کم آبی به سردرد و درد عضلانی منجر خواهد شد (به خصوص در پاها و کمر).
کاهش سطح تیروئید و افزایش پرولاکتین
پرو هورمونی مثل: ترناوار باعث کاهش سطح تیروئید می‌شود. در ضمن، مستقیماً باعث افزایش سطح پرولاکتین می‌شود.
افزایش سطح پرولاکتین باعث کاهش میل جنسی، مشکل نعوظ و حساسیت و تورم سینه‌ها می‌شود. منبع (۲)
اضافه کردن بازدارنده‌های پرولاکتین مثل: پرامی پکسول و کابرگولین می‌تواند باعث حذف یا کاهش این اثرات جانبی شود.
کاهش سطح استقامت
به خاطر استرسی که بدن زیر آن قرار می‌گیرد شاهد کاهش استقامت به خصوص در انجام حرکات هوازی خواهید بود.
افزایش سطح کلسترول و فشار خون
ترناوار باعث ورود بالای مواد غذایی به سلول‌های عضلانی می‌شود و کلسترول بالایی را پشت خود رها می‌کند.
البته با قطع مصرف، شاهد کاهش سطح کلسترول و فشار خون نیز خواهید بود.
استرس روی کبد و قلب
به خاطر افزایش ناگهانی فشار خون و سطح کلسترول، استرس بالایی روی قلب وارد می‌شود.
در ضمن، ترناوار برای کبد، سمی است. توصیه می‌شود: مصرف الکل حین مصرف ترناوار قطع شود و بعد از پایان مصرف ترناوار، حتماً دوره سم‌زدایی کبد را انجام دهید. منبع (۳)
به خاطر اثر سمی روی کبد، معمولاً ترناوار را همراه با مکمل خار مریم مصرف می‌کنند.
خستگی، بی‌حالی و بی‌خوابی
به خاطر فشاری که ترناوار روی بافت‌های نرم بدن می‌گذارد، شاهد کاهش استقامت بدن خواهید بود.
این باعث افزایش خستگی و بی‌حالی می‌شود.
کاهش قند خون
تمرینات پرشدت و مصرف ترناوار باعث می‌شود تمام کربوهیدرات دریافتی به سمت عضلات هدایت شود.
اگر به اندازه کافی کربوهیدرات مصرف نکنید، این می‌تواند به خاطر کاهش سطح گلوکز باعث ورود به مراحل اولیه هیپوگلیسمی شود. منبع (۴)
این نتیجه تغییرات شیمیایی در ترکیبات خون است.
افزایش ریسک ژنیکوماستی
ترناوار باعث کاهش سطح تیروئید می‌شود که خود باعث افزایش سطح پرولاکتین می‌شود.
میزان بالای پرولاکتین باعث ایجاد سینه‌های حساس و متورم می‌شود که نشانه‌های اولیه ژنیکوماستی است.
ریزش مو
وقتی تستوسترون به دی هیدرو تستوسترون تبدیل می‌شود، فولیکول‌های مو ضعیف‌تر می‌شوند و پوست سر به اندازه‌ای خشک می‌شود که مو رشد نمی‌کند. منبع (۵)
جایگزین طبیعی ترناوار چیست؟
ترنورول
این یک مکمل خوراکی است که تحت برند CrazyBulk به فروش می‌رسد.
ترنورول چطور کار می‌کند؟
وقتی تمرین می‌کنید سطح نیتروژن عضلات کاهش می‌یابد. این منجر به فراوری ناقص پروتئین در عضله می‌شود. ترنورول باعث می‌شود سطح بالاتری نیتروژن در عضلات نگه دارید.
بنابراین، هر چقدر نیتروژن بیشتری در عضلات داشته باشید دسترسی بیشتری هم به پروتئین خواهید داشت. منبع (۶)
نحوه استفاده از ترنورول
۳ کپسول روزانه، ۴۵ دقیقه قبل از جلسه تمرینی.
روزهای غیرتمرینی، ۱ کپسول همراه هر وعده غذایی.
نتایج اولیه، ۲ ماه پس از مصرف ترنورول مشخص می‌شوند و توصیه می‌شود: ۲ هفته وقفه بین دوره مصرف داشته باشید.
توجه: این مطلب در تاریخ ۱۰ آبان ۱۴۰۳ مورد بازبینی و به روزرسانی منابع علمی قرار گرفت
