-
نکات تمرینی

چند حرکت سینه باید در هر جلسه تمرینی انجام داد؟
اگر این سوال را در باشگاه مطرح کنید، دهها پاسخ متناقض پیدا خواهید کرد. برخی میگویند: ۱ یا ۲، برخی…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی
در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را میدانم با شما در میان بگذارم.…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

تکرار مایو چیست؟
بیشتر ما ساعتهای بیپایانی برای گذراندن در باشگاه نداریم اما این به معنای آن نیست که تمرینات شما باید آسیب…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چطور ۱۰۰ کیلوگرم پرس سینه بزنیم؟ (راهنمای جامع افزایش رکورد پرس سینه)
در ادامه با روشهای موثر و کاربردی افزایش رکورد پرس سینه آشنا خواهید شد. مهم نیست پرس سینه را دوست…
ادامه نوشته » -
جالب

راهنمای کامل برنامه تمرینی مایک منتزر
بیشتر مردم فکر میکنند عضلهسازی نیاز به انجام کارهای بیشتر دارد: ستهای بیشتر، تکرارهای بیشتر و ساعتهای بیشتر در باشگاه.…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

اصطلاحات تغذیهای بدنسازی
آیا تا به حال شده که با دقت به برچسب مواد غذایی نگاه کنید یا سرتان را به نشانه تأیید…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

آیا نوردرمانی قرمز برای کاهش وزن موثر است؟
نوردرمانی قرمز به عنوان یک روش درمانی برای کاهش چربی به طور فزایندهای محبوب شده است. به گفته طرفداران آن،…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

آیا موقع پرس سینه زدن، کمر را خم کنیم؟
اغلب افرادی که موقع پرس سینه کمر را خم میکنند معمولاً دارای سابقه در رشتهای ورزشی قدرتی و پاورلیفتینگ هستند.…
ادامه نوشته » -
جالب

قاعدگی زنان و بدنسازی
راستش را بخواهید میخواستم یک عنوان برای این مطلب پیدا کنم، اما انتخاب عنوان برای یک مقالهی به این حد…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

راهنمای روزه داری متناوب در بدنسازی
من هم مثل شما، از غذاهای خوشمزه لذت میبرم و در عین حال، دوست دارم همچنان بدن بدون چربی داشته…
ادامه نوشته »









