-
عضله سازی

مواد غذایی قبل تمرین که منجر به افزایش پمپ عضلانی میشوند
اگر این مواد غذایی را قبل تمرین مصرف کنید، شاهد دم عضلانی فوق العادهای خواهید بود. شاید بپرسید: چرا دنبال…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

آیا کشمش به درد بدنسازی میخورد؟
اگر از خودتان میپرسید: آیا باید کشمش را به عنوان بخشی از رژیم غذایی داشته باشم؟ پاسخ به این سوال…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

بهترین استروئیدها برای حجم گیری عضلانی
در این مطلب در مورد استروئیدهای مناسب دوران حجم گیری عضلانی صحبت میکنم. نکته مهم: این مطلب صرفاً آموزشی است و…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

کم خطرترین استروئیدهای بدنسازی
در این مطلب تلاش میکنم ایمنترین استروئیدهای بدنسازی را معرفی میکنم که کمترین عوارض جانبی را خواهند داشت. نکته مهم:…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

راهنمای جامع هیپرتروفی عضلانی (به همراه برنامه تمرینی رایگان)
شاید اصطلاح هیپرتروفی عضلانی به گوشتان خورده باشد یا اینکه اسم آن را در یک مجله بدنسازی دیده باشید. در…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

بهترین زمان ورزش کردن
مردم زمانی به ورزش کردن میپردازند که تصور میکنند درست است یا حس خوبی برای تمرین دارند و اجازه میدهند…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

انواع مختلف سیستم تمرینی دراپ ست به همراه توضیح ویدئویی
سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیکهایی است که در عضله سازی جواب خود را پس داده است. یک وزنه…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

چرا قبل از جلسه تمرینی خسته میشویم؟
بعد از مدتی که تمرینات بدنسازی را انجام میدهید شاهد کاهش سطح انرژیتان در باشگاه خواهید بود. روزهایی وجود دارند…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

نحوه تنظیم زمان استراحت بین ست ها
راههای زیادی برای اجرای تمرینات و رسیدن به اهداف تناسب اندام وجود دارد. اینکه چه حرکاتی را انجام بدهیم، چه…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

بین برنامه های تمرینی چقدر می توان استراحت داشت؟
گاهی اوقات اتفاقی رخ میدهد که باعث میشود چند هفته باشگاه نرویم. در این صورت به احتمال زیاد تصور میکنید…
ادامه نوشته »









