-
عضله سازی

انواع فیبرهای عضلانی چطور رشد می کنند؟
اگر میخواهید بدانید چه نوع فیبرهای عضلانی دارید و چطور میتوان آنها را تغییر داد، این مطلب برای شما تهیه…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

نحوه محاسبه نسبت درشت مغذی ها
آنچه که میخورید به اندازهی ورزشی که میکنید اهمیت دارد. با تمرینو همراه باشید تا با نحوه تنظیم درشت مغذی…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

سندرم متابولیک چیست؟
عدهی کمی هستند تا بدانند سندرم متابولیک چیست، چطور میتوان آن را تشخیص داد و نحوه درمانش چگونه است. در…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

نحوه گرفتن وزنه: پروناسیون یا سوپیناسیون
خیلیها عقیده دارند که: نحوه گرفتن وزنه، روی عضلاتی که آنها را تمرین میدهید اثر قابل توجهی میگذارند. وقتی صحبت…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

چطور سطح کلسترول خون را پایین بیاورم؟
سطح بالای کلسترول یا هیپرکلسترولمی یکی از دلایل بروز حملههای قلبی، سکته و بیماریهای مرتبط با قلب، در بین ورزشکاران…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

نحوه بهبود ظرفیت اکسیژن مصرفی بیشینه (VO2 Max)
اینکه بدانید چطور حجم اکسیژن مصرفی بیشینه (VO2 Max) را افزایش دهید، برای فعالیتهای هوازی بسیار ضروری است. اگر تا…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

انسولین مسئول عضله سازی یا چربی سازی
بدون کمک انسولین، پروتئین موجود در مکمل، هرگز به عضلات تحویل داده نمیشود. با من همراه باشید تا کمی سربهسر…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

اشتباهات در استفاده از روغن ماهی
روغن ماهی فوق العاده است، اما آیا از آن درست استفاده میکنید؟! اگر از روغن ماهی درست استفاده کنید، سیستم…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

سنگین تر یا با تکرار بالا وزنه بزنم؟
هر کسی که به طور مرتب باشگاه رفته باشد، بعد از مدتی به ناچار یک سوال ذهنش را با خود…
ادامه نوشته »









