-
چربی سوزی

رژیم های خطی و غیر خطی کدامیک مناسب من هستند؟
قبلاً در مورد چرخههای کربوهیدرات صحبت کرده بودم. به طور کلی وقتی صحبت از چرخه در یک رژیم غذایی میشود…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی

آیا با خوردن چربی میتوان چربی سوزاند؟
شاید شنیده باشید که عدهای معتقدند مصرف چربی میتواند باعث چربی سوزی شود. قبلاً هم در مورد مزایای رژیم پر…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی

آیا میتوان وزنه را به صورت انفجاری جا به جا کرد؟
بلند کردن وزنهها به صورت انفجاری یا در حالی که بدن تکان میخورد بین بدنسازها شهرت خوبی ندارد چرا که…
ادامه نوشته » -
نکات مهم حفظ سلامتی

افزایش انرژی در بدنسازی
هر کس در زندگی، اهداف مختلفی دارد. برخی از آنها به تناسب اندام ارتباط دارند و برخی نه. انسانی که…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

چطور لگن بزرگ تری داشته باشیم؟
اگر خانمی با لگنی باریک هستید شاید از خود بپرسید: آیا میشود لگن بزرگ تری داشته باشم؟ این از همان…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب هستند؟
انکار کردن جذابیتهای ظاهری به خصوص در ابتدای آشنایی کاری بیهوده است. غلط یا درست، راه فراری از آن نیست.…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

اثر قرص ضد بارداری روی عضله سازی زنان
تحقیق جدیدی روی قرص های ضد بارداری صورت گرفته که نشان میدهد زنانی که آنها را مصرف نکردهاند نسبت به…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی

مصرف چه مکمل برای زنان واجب است؟
در این مطلب بهترین مکمل ها را برای خانم ها معرفی میکنم. نکات مهم این مطلب: اغلب مکملها به جنسیت…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟
زنان لاغر مشکلات زیادی دارند اما شایعترین آنها دریافت کالری کافی برای افزایش وزن است. بیشترین نصیحتی که میشنوید این…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرها
اغلب لاغرها میخواهند اندازه عضلات خود را بیشتر کنند. اولویت آنها شکم شش تکه و افزایش رکورد پرس سینه نیست.…
ادامه نوشته »









