مطالب
-
تفاوت بند لیفت و مچ بند لیفت دار
معمولاً افرادی که در بدنسازی تازه‌کار هستند پنجه دست قوی ندارند و همین می‌تواند عامل محدود کننده در حرکات تمرینی…
ادامه مطلب » -
همه چیز در مورد جاینت ست
جانیت ست شاید بهتر از سوپرست نباشد اما به شما اجازه می‌دهد در مدت زمان کمتری شاهد رشد عضلانی بیشتری…
ادامه مطلب » -
با چه سرعتی باید وزنه بزنیم؟
وقتی صحبت از وزنه زدن و رشد عضلانی می‌شود عوامل زیادی وجود دارند اما سرعت وزنه زدن هیچ وقت جز…
ادامه مطلب » -
برای اجرای بارفیکس کف دست رو به بدن باشد یا رو به جلو؟
شما برای اجرای بارفیکس کف دست‌ها یا رو به بدن قرار دارد (آندرهند) که در این حالت به آن CHIN-UP…
ادامه مطلب » -
باشگاه خانگی خودتان را بسازید – راهنمای خرید دمبل، کتل بل و هالتر
اگر از هر ورزشکاری بپرسید برای بدنسازی و فیتنس به چه تجهیزاتی نیاز است قطعاً از هالتر، دمبل و کتل…
ادامه مطلب » -
چه مکملی برای حجم خوبه؟ آشنایی با بهترین مکمل‌های حجمی
اکثر کسانیکه از مکمل‌های بدنسازی استفاده می‌کنند به دنبال حدف چربی‌های اضافی بدن و افزایش حجم عضلات هستند. مکمل‌های بدنسازی…
ادامه مطلب » -
تمرین دادن روزانه عضلات
آیا باید هر روز عضلات را تمرین داد؟ بله می‌توان این کار را انجام داد و مشکلی هم ندارد. ایده…
ادامه مطلب » -
راهنمای رشد عضله پشت بازو
عضله پشت بازو دو سوم کل عضله بازوی را شکل می‌دهد و بزرگ‌تر کردن پشت بازو به معنای بزرگ‌تر شدن…
ادامه مطلب » -
ورزش در خانه با فروشگاه اسفلای
همه ما بدون شک برای داشتن بدن و روان سالم و عمر طولانی به ورزش نیاز داریم. ورزش به بدن…
ادامه مطلب » -
چرا بعضی عضلات رشد نمی کنند؟
اغلب وقتی عضله‌ای رشد نمی‌کند دلیلش نوع برنامه تمرینی و عادت‌های تمرینی است. البته ژنتیک عضلانی هر فرد منحصر به…
ادامه مطلب »