مطالب
-
روش تمرینی برای درمان درد گردن
سفتی عضلات بخش ذوزنقه‌ای کاملاً شایع است. بین ۵۲-۹۰ درصد کارمندان اداری مشکل درد گردن دارند. منبع (۱) خبر خوب…
ادامه مطلب » -
استفاده از میزان قند خون برای کاهش وزن
پیتر دراکر (بنیان گذار مدیریت مدرن) می‌گوید: آنچه را که بتوان اندازه گرفت، می‌توان مدیریت کرد. از همین اصل اساسی…
ادامه مطلب » -
آشنایی با تعویض مفصل زانو
اگر افراد در قسمت زانو، دچار آسیب دیدگی غضروف و از بین رفتن آن شده باشند، در شرایط حاد باید…
ادامه مطلب » -
اثر mTOR روی رشد عضلانی
mTOR (هدف پستانداری راپامایسین) عملکردهای مختلفی در بدن دارد از جمله: میزان ذخیره چربی، سیستم ایمنی بدن، هیپرتروفی، آتروفی (تحلیل…
ادامه مطلب » -
آیا مکمل های کتون موثر هستند؟
وقتی رژیم کتوژنیک دارید یا روزه می‌گیرید در بدن کتون تولید می‌شود. کتونهای برون‌زا همان کتونهای بدن هستند که به…
ادامه مطلب » -
چرا با افزایش سن، عضله سازی سخت تر می شود؟
پیر شدن سن پدیده‌ای پیچیده است. همه می‌دانیم با پیر شدن چه اتفاقی برای بدن می‌افتد. بعضی‌ها معتقدند که با…
ادامه مطلب » -
بین برنامه های تمرینی چقدر می توان استراحت داشت
گاهی اوقات اتفاقی رخ می‌دهد که باعث می‌شود چند هفته باشگاه نرویم. در این صورت به احتمال زیاد تصور می‌کنید…
ادامه مطلب » -
نکاتی که در بدن سازی باید رعایت شود
در ورزش بدنسازی برای گرفتن نتیجه باید به صورت جدی کار را شروع کنید. این ورزش نیازمند زمان و کلی…
ادامه مطلب » -
چطور پرس شانه را انجام دهم؟
پرس شانه یک حرکت ترکیبی است که عضلات شانه و بازو را تحت فشار قرار می‌دهد. عضلات پا، شکم و…
ادامه مطلب » -
آیا باید تا رسیدن به خستگی کامل تمرین کنیم؟
وقتی دیگر نمی‌توانید یک تکرار را در ست تکمیل کنید به خستگی کامل رسیده‌اید. خستگی فنی نیز وقتی است که…
ادامه مطلب »
