عضله سازی
پایگاه دانش بهترین مقالات دانش عضله سازی را اینجا پیدا میکنید.
-
چرا مردنی چاق هستید؟
اگر از آن دست افرادی هستید که بدون ورزش کردن، همیشه وزن مناسبی داشتهاید، شاید خود را خوش شانس بدانید!!…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع رژیم عمودی
رژیم عمودی، یک رژیم حجم گیری است که برای عضله سازی و افزایش قدرت طراحی شده است. این رژیم میخواهد…
ادامه نوشته » -
یک بدنساز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کند؟
به چه میزان کربوهیدرات نیاز دارید؟ این از آن سوالهایی است که با خود نظرات موافق و مخالف زیادی را…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع بدنسازی برای اکتومورف یا لاغرهای گرفتار
در این مطلب قصد دارم خیلی ساده و راحت توضیح بدهم اگر تیپ بدنی شما اکتومورف است (یا همان لاغر…
ادامه نوشته » -
راهنمای بدنسازی برای گیاهخواران
گیاهخواران برای ساخت عضله دچار مشکلات گوناگونی هستند. اول از همه اینکه: ساختن عضله نیازمند وجود پروتئین است. به همین…
ادامه نوشته » -
چطور با لاغری شدید مواجه شویم؟
وقتی در بدنسازی از افراد لاغر صحبت میکنم، منظورم کسی است که خیلی تلاش میکند عضله بسازد اما کار خیلی…
ادامه نوشته » -
چقدر طول می کشد تا عضله تازه بسازیم؟
یکی از اولین سوالاتی که از ما موقع تنظیم برنامههای تمرینی پرسیده میشود این است که چقدر طول میکشد عضله…
ادامه نوشته » -
انواع فیبرهای عضلانی چطور رشد می کنند؟
اگر میخواهید بدانید چه نوع فیبرهای عضلانی دارید و چطور میتوان آنها را تغییر داد، این مطلب برای شما تهیه…
ادامه نوشته » -
چطور در شرایط کالری منفی، عضله بسازیم؟
امکان اینکه بتوانیم در شرایط کالری منفی، عضله بسازیم وجود دارد. فرایندی طولانی است و نیازمند صبر است. عضله چطور…
ادامه نوشته » -
چطور حجم گیری معکوس را انجام دهیم؟
حجم گیری معکوس برای افرادی است که دیگر نمیخواهند وزن اضافه کنند اما نمیخواهند وزن کنونی خود را نیز از…
ادامه نوشته »
