نکات تمرینی
-
تمرینات فراموش شده برای بدست آوردن قدرت
اگر می‌خواهید قدرتمند شوید و در برابر آسیب دیدگی ورزشی مقاوم شوید باید ۳ دسته حرکات بدنسازی را در برنامه…
ادامه مطلب » -
بهترین روش برای سازماندهی برنامه تمرینی
شاید تصورش مشکل باشد اما خیلی‌ها وقتی باشگاه می‌روند برنامه خاصی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی…
ادامه مطلب » -
متد پلکانی برای افزایش قدرت و اندازه عضلانی
در این مطلب تلاش می‌کنم متد پلکانی را که در بدنسازی برای افزایش قدرت عضلانی استفاده می‌شود، به طول کامل…
ادامه مطلب » -
چطور بهتر بارفیکس بزنم (به همراه برنامه تمرینی)
اگر در بارفیکس زدن مشکل دارید و می‌خواهید بهتر بارفیکس بزنید، این مطلب را برای شما آماده کردم. این جمله…
ادامه مطلب » -
تکرارهای نیمه به چه دردی می خورند
آیا تکرارهای نیمه یا نصفه به درد عضله سازی می‌خورند؟ اگر جواب به این سوال مثبت است، چه موقع باید…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع استفاده از تکنیک سوپرست
آیا واقعاً تکنیک سوپرست می‌تواند باعث عضله سازی شود؟ در این مطلب به این سوال جواب می‌دهم و البته روش…
ادامه مطلب » -
راهنمای افزایش انعطاف پذیری بدن
افزایش انعطاف پذیری نه تنها برای بهبود عملکرد بدنساز ضروری هستند بلکه باعث کاهش ریسک ابتلا به آسیب دیدگی می‌شود.…
ادامه مطلب » -
چگونه انعطاف پذیری شانه را بیشتر کنیم
به احتمال زیاد شما هم به درد شانه گرفتار شده‌اید. یکی از دلایل ابتلا به درد شانه، کمبود انعطاف پذیری…
ادامه مطلب » -
درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی
در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را می‌دانم با شما در میان بگذارم.…
ادامه مطلب » -
برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی
تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه سعی می‌کنم کمی…
ادامه مطلب »
