مطالب
-
بین هالتر و دمبل، کدامیک برای رشد عضلانی بهتر هستند؟
وقتی صحبت از عضله سازی میشود جای شکی نیست که تمرینات با وزنه آزاد بهترین هستند. اما وقتی صحبت از…
ادامه نوشته » -
چطور درد شانه ناشی از پرس سینه را درمان کنیم؟
درد شانه حین اجرای پرس سینه، بین بدنسازان بسیار شایع است. این مشکل باعث میشود تا سنگین وزنه زدن، مشکلتر…
ادامه نوشته » -
دی لود کردن چیه؟ (دیلود)
فرض کنید ۳ هفته تمرین میکنید بعد ۱ هفته را برای اینکه دوباره ریکاوری کنید به دی لود کردن (دیلود)…
ادامه نوشته » -
پپتید کلاژن را مصرف کنیم یا نه؟
وقتی صحبت از کلاژن میشود به فکر کرمهای ضد چروک میافتید اما اهمیت کلاژن چیزی بیشتر از اینهاست! در صنعت…
ادامه نوشته » -
چطور ددلیفت بزنیم؟
وقتی صحبت از ساختن عضله و قدرت میکنیم، حرکت ددلیفت جز ۳ حرکت مادر برای ساخت عضله و قدرت است.…
ادامه نوشته » -
هوازی را با شکم خالی انجام بدهم یا نه؟
افسانهها در بدنسازی به سختی از بین میروند. در واقع افسانهها مثل زامبی میمانند! مهم نیست چند بار آنها را…
ادامه نوشته » -
چند بار در هفته تمرین کنم؟
چند بار در هفته باید پرس سینه یا ددلیفت اجرا کنم؟ شدت تمرینات چقدر باشد؟ یادتان هست روزهای اولی که…
ادامه نوشته » -
چجوری رنگ مناسب کرم پودر رو انتخاب کنم
انتخاب رنگ مناسب کرم پودر واقعاً یه موضوع مهم و شاید یه ذره پیچیده باشه. خیلیها وقتی میخوان کرم پودر…
ادامه نوشته » -
بدنسازی نوجوانان؛ بررسی مزایا و معایب
نوجوانی، دورانی حساس و سرنوشتساز است که در آن، بدن در حال رشد و تکامل قرار دارد. در این میان،…
ادامه نوشته » -
آیا پنجره آنابولیک واقعیت دارد؟
یکی از نکات مهمی که در باشگاه یاد میگیرید این است که: پنجره زمانی بعد از تمرین یا پنجره آنابولیک…
ادامه نوشته »
