مطالب
-
راهنمای جامع درمان درد پایین کمر در بدنسازی
اگر دچار درد پایین کمر شدهاید و میخواهید علت بروزش را بدانید و از همه مهمتر به درمان آن بپردازید،…
ادامه نوشته » -
باورهای غلط درباره بدنسازی زنان
در رابطه با تناسب اندام، هیچ گروهی در جامعه، به اندازه زنان تحت فشار نیستند! از تصاویری که در رسانهها…
ادامه نوشته » -
راهنمای تکنیک مدت زمان زیر تنش برای عضله
اضافه کردن وزنه همیشه برای رشد عضلانی جوابگو نیست. از طرفی، افزایش وزنه در درازمدت میتواند منجر به فشار اضافی…
ادامه نوشته » -
مکمل وی را مصرف بکنیم یا نه؟
مصرف مکمل وی همچنان یکی از مسائل بحث برانگیز در سلسله مباحث تغذیه و بدنسازی است. شاید ندانید اما جنگی…
ادامه نوشته » -
چه تفاوتی بین رژیم پالئو و کتوژنیک وجود دارد؟
پاسخ به این سوال که چه تفاوتی بین رژیم پالئو و کتوژنیک وجود دارد منتهی به بحثهای بسیار جالبی میشود.…
ادامه نوشته » -
اضافه بار پیشرونده چیست؟
تمرین میکنید، ستها و تکرارها را تکمیل میکنید، اما نتیجهای مشاهده نمیکنید. ولی تکنیکی به نام اضافه بار پیشرونده وجود…
ادامه نوشته » -
آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟
اگر فکر میکنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو میتواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه میکنم این…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع چرخه کربوهیدرات برای عضله سازی و چربی سوزی
امروز استفاده از رژیمهایی مثل: چرخه کربوهیدرات بسیار محبوب شدهاند. اگر قصد دارید از این رژیم غذایی استفاده کنید بهتر…
ادامه نوشته » -
چطور بعد از ترک باشگاه دوباره شاهد رشد عضلانی باشیم؟
بعد از توقف وزنه زدن، تحقیقات نشان میدهند: میزان قدرتتان حداقل ۳ هفته زمان نیاز دارد تا شاهد تغییر قابل…
ادامه نوشته » -
مقایسه تکرارهای نیمه و کامل
آیا تکرارهای نیمه یا نصفه، به درد عضله سازی میخورند؟ اگر جواب به این سوال مثبت است، چه موقع باید…
ادامه نوشته »
