نکات تمرینی
پایگاه دانش بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی را اینجا پیدا میکنید.
-

حرکات شکم با دمبل؛ ۸ تمرین حرفهای!
بسیاری از خانمها و آقایان به دنبال راههایی آسان و سریع برای رسیدن به شکمی عضلانی و قوی هستند. اما…
ادامه نوشته » -

انواع وزنه های ورزشی
در این مقاله به بررسی انواع وزنه های ورزشی و کاربردهای آنها در تناسب اندام می پردازیم دمبل ها در…
ادامه نوشته » -

برنامه تمرینی آرنولد شوارتزنگر
برنامه تمرینی آرنولد شوارتزنگر یک برنامه ۶ روزه است که به خاطر سختی و شدت آن شناخته میشود. در ادامه…
ادامه نوشته » -

آیا تکرارهای نیمه کشیده را میشناسید؟
تکرارهای نیمه کشیده یک تکنیک تمرینی است که برای رشد بیشتر عضلانی استفاده میشود. این تکنیک زمانی استفاده میشود که…
ادامه نوشته » -

چطور از نیروی پاها برای انجام پرس سینه استفاده کنیم؟
اگر میخواهید عضله بسازید، پرس سینه یکی از حرکات اصلی برای این کار است. در مورد پرس سینه در مطلب…
ادامه نوشته » -

چطور زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر برسم؟ (راهنمای هفتی کردن بدن)
هفتی کردن یا مثلثی کردن بدن و اینکه بدنی بسازید که زیر پیراهن هم خوش هیکل به نظر برسد، از…
ادامه نوشته » -

راهنمای جامع رشد عضلانی جلو بازو
عضله جلو بازو، از سایر عضلات مثل: پشت ران، شانهها و سینه، کوچکتر است اما از همه آنها برای قویتر…
ادامه نوشته » -

حرکات یک جانبه یا دو جانبه در بدنسازی
اغلب حرکات بدنسازی را میشود به ۲ دسته تقسیم کرد: حرکات دوجانبه یا تک جانبه. بعضیها معتقدند: حرکات دو جانبه…
ادامه نوشته » -

برای اجرای بارفیکس کف دست رو به بدن باشد یا رو به جلو؟
برای اجرای بارفیکس کف دستها یا رو به بدن قرار دارند (آندرهند) که در این حالت به آن CHIN-UP گفته…
ادامه نوشته » -

راهنمای درمان هیپ دیپ
انسان موجودی کمالگراست و دقت به جزئیات بدن نیز دنبالهی یکی از همین خصیصههاست. امروز میخواهم به یکی از این…
ادامه نوشته »









