ضروری
اینجا ضروریترین مطالب مرتبط با بدنسازی را قرار دادهایم.
-
درست کردن شکم شش تکه براساس تیپ بدنی (نقشه قدم به قدم)
اگر از خوانندگان قدیمی تمرینو باشید در جریان هستید که به شخصه طرفدار شکم شش تکه و هشت تکه نیستم!…
ادامه نوشته » -
آیا بی خوابی باعث چاقی می شود؟
روزانه صدها مقاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیمهای غذایی و… در سطح وب منتشر میشود. اما معدود…
ادامه نوشته » -
شناخت آناتومی عضلات بدن برای بدنسازی
بدن بیشتر از ۶۵۰ عضله دارد ولی نیازی نیست نام همه آنها را بدانید تا بتوانید عضله بسازید. در این…
ادامه نوشته » -
آیا زمان غذا خوردن برای بدنسازی مهم است؟
تحقیقات زیادی وجود دارند که به اهمیت زمان غذا خوردن اشاره میکنند. در این مطلب تلاش میکنم، نگاهی به آخرین…
ادامه نوشته » -
زنان و تمرینات بدنسازی
در این مطلب به بررسی تمرینات بدنسازی برای زنان خواهم پرداخت. به این منظور، نگاهی به تحقیقاتی خواهیم انداخت که…
ادامه نوشته » -
تفاوت های ژنتیکی چقدر در بدنسازی اهمیت دارند؟
در اغلب فرهنگها و همینطور فرهنگ کشورمان، ضرب المثلهای مشابهی داریم مثل: نابرده رنج، گنج میسر نمیشود باور عمومی بر…
ادامه نوشته » -
راهنمای کاربردی افزایش سنتز پروتئین
اگر میخواهید بدانید که سنتز پروتئین چطور روی رشد عضلانی اثر میگذارد و چطور میتوان سنتز پروتئین را افزایش داد،…
ادامه نوشته » -
چطور در فاز چربی سوزی تمرین کنیم؟
اگر در فاز چربی سوزی خود قرار دارید و میخواهید بیشترین میزان چربی سوزی را تجربه کنید باید بدانید چطور…
ادامه نوشته » -
در فازهای مختلف بدنسازی (حجم گیری و چربی سوزی) چه کار باید کرد؟
اگر به دنبال این هستید که بدانید در هر مرحله از بدنسازی باید چکار کنید، این مطلب را برای شما…
ادامه نوشته » -
چطور عضلات نرم را سفت کنیم؟ (راهنمای رسیدن به چگالی عضلانی)
چطور میتوان عضلات را سفت کنیم؟ عضلاتم شل هستند، چه کار کنم آنها را سفت کنم؟ چطور چگالی عضلات را…
ادامه نوشته »
